对神经问题的缓解和帮助.docVIP

对神经问题的缓解和帮助阿密特·阿亚 　　消沉,紧张、沮丧,精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。 　　——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。 　　——有时,生命和爱在你的身边游走,但是你没有意识到,当你开始感知时却太迟了。 　　——蓝天永远在等待着你,它在对你说:“看着我”。如果你不想任何事情,只是看着蓝天,那么你就能体验很多东西。 　　——如果你每天练习15分钟的调息,有意识地深深吸气和慢慢呼气,那么你的思想会变得更加宁静、清醒和放松。 　　——你吸烟、酗酒、做不好的事情时,整个世界都会受到影响。 　　——如果你处于压力之中,你将带给别人压力;如果你快乐,你会让别人也快乐;如果你痛苦,那么你将只能带给别人痛苦。我想要帮助每一个人。我所说的一切只是为你。如果我能让你感受到真爱与平和,那么你会带给别人。 　　——阿密特·阿亚 　　 　　蜂鸣式调息:蜂鸣式调息对于神经系统有奇妙的影响。它会给头部区域带来很好的振动,练习几遍后,你能进入到放松的状态。它能快速释放压力,紧张、减轻头痛,减少愤怒和焦虑。对于那些处于紧张、压力、失眠、血压问题和所有心理问题的人非常有益,同样,它对于咽喉,扁桃体以及甲状腺问题很有帮助,也会带给思想意识平静和舒缓。耳朵严重发炎或感染时不要练习。 　　 　　做法: 　　1.以任何一种冥想体位舒适地坐下。 　　2.舌尖抵在上腭,闭上眼睛,保持面部放松,保持意识清醒。 　　3.慢慢用鼻孔吸气,呼气时发出低沉的像是蜜蜂发出的蜂鸣声。 　　4.再次深度地吸气,呼气时再次发出蜂鸣声。重复做几分钟。 　　胸式呼吸:具有其他呼吸(腹式呼吸肩式呼吸及完全式呼吸)的所有益处,增强肺活量,扩展胸腔和肺部。减少肺部的毒素。处于紧张、消沉压力、头痛的人可以从中获益。辅助治疗多种疾病。 　　做法:用任何一种感觉舒适的冥想体位坐下来,通过鼻孔缓慢深长的吸气,扩展你的胸腔和肺部,再缓慢彻底地呼气,这是一轮。连续练习10~15轮。 　　圣光调息:可以将体内的毒素、意识的紧张和压力迅速排出体外,可以减慢思考的速度,进而使思想意识更加平静和放松。减少嗜睡、困倦、失眠、迟钝,改善头部区域的血液循环。对于经常感冒、咳嗽、流鼻涕的人也非常好。圣光调息还可以保持呼吸的清新舒畅,治疗口气。要空腹或饭后3~4小时后做圣光调息,关键是你应该感受胃内清爽而不要有很多东西。如果你感觉胃里有很多东西,即使是胀气,也不要练习圣光调息。 　　禁忌:圣光调息非常好,但不是对所有的人都是好的。高血压、心脏病、癫痫病、中风、疝气、胃溃疡、严重背痛、脊椎僵硬、近期任何腹部手术、腹部疼痛、鼻腔肿胀、眼睛疼或肿胀、流鼻涕、流鼻血、耳朵化脓严重咽喉痛、月经期和怀孕期,不要做圣光调息。 　　做法: 　　1.用任何一种简单的冥想体位坐下来。 　　2.慢慢用鼻孔吸气,然后用鼻孔用力呼气。用力吸呼气时,腹部肌肉向内略收缩,放松腹部时自然吸气。 　　注意事项:练习时尽量保持背部和颈部挺直,同时也要放松;双肩放松面部放松,闭上眼睛。呼气后自然吸气。当你做圣光调息时,会产生很大的呼气声音,许多粘液、毒素、和压抑的思想会出来。你会变得好像没有了重量,你会进入深层的静寂中…… 　　眼镜蛇式:改善脊柱灵活性,强健脊柱肌肉。眼镜蛇式对于背痛、椎间盘突出的康复非常好。如果练习方法得当,此体位甚至可以治愈脊柱的伤病。它扩展胸腔,增加肺活量,强健肩膀,可以增加意志力、信心和耐力。所有的脊神经会变得更灵活更强健、心神更安定,消极情绪也会减少。 　　禁忌:近期做过腹部手术者不要练习此体位。记住,如果近期做过任何手术或者在事故中流血或受伤、有剧烈疼痛等,就不要练习任何体位。 　　 　　练习重点:呼吸、调息以及练习平衡的体位会对此类状况帮助极大,同时需要加强身体各部位的协调性。呼吸方法:胸式呼吸,圣光调息,蜂鸣式调息。 　　体位:战士式,鸟王式,舞王式,三角伸展扭转式,眼镜蛇式,月亮式,肩倒立式,鱼式,完全式放松。 　　战士式:扩展胸部,增加肺活量,强健双膝、臀部和脚踝。增加肩膀、髋关节、膝关节和踝关节的灵活性。减少臀部脂肪,修正腿部线条。此体位对于增加自信心非常好,可消除体内气息和能量的堵塞。无论何时,只要你感到紧张,丧失信心,你的胸会向下塌,脖子也向前探。如果你心情沮丧,你不会看天空或者向前看,而是向下看。因此,无论何时你看到有人走路时总是低着头,这表明他感到紧张或者情绪低落。这类的体位都可以扩展胸部,增加信心、意志力和耐力,如眼镜蛇式。 　　禁忌:如果膝关节疼痛,那么不要做这个体位。如果你不经常练习而直接做或者保持此体位,你可能会眼花。 　　舞王式:此体位加强腿部、膝盖和踝关节的力量。增加背部灵活性。