3000米障碍运动员高原训练模式地研究.pdfVIP

3000米障碍运动员高原训练模式的研究 王勇刚 佟 彤 宁夏体育运动训练管理中心武术田径中心 宁夏银川 130000 目的： 探索男子3000米障碍运动员高原训练期间的运动负荷安排的规律，为建立我国优秀男子 3000米障碍运动员高原训练模式提供科学依据。 方法： 以国内优秀男子3000米障碍运动员杨涛、马自成为研究对象，采用生理、生化指标测试 法，研究云南楚雄 （海拔1700-1900米）为期两个月高原训练负荷变化对男子3000米障碍运 动员生理生化指标的变化特点，从而评定高原训练模式下运动员身体机能变化的影响。 结果： (1)高原训练前由于高原、平原海拔差异较大，在进行高原训练前两个星期主要以耐力 训练为主为高原训练打下坚实的基础。 (2)高原训练时间为8周，第一周为适应期，第二至五周为基础训练期，第六至七周为 强化训练期，第8周至赛前为调整期。 (3)高原训练第一周为高原适应期，训练量较小，主要目的是使运动员尽快适应高原环 境，避免运动性伤病的发生，为即将开始的高原训练做准备。