体能训练的分类教学研究.pdfVIP

教学 ·探索]JIAOXUE·TANSUO 体fil~UII练的分类教学研究 ResearchonClassificationofTeachingM ethodsinPhysicalTraining 陈 雨 ChenYU 摘 要：体能是所有运动的基础，是运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高 技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动 素质和健康。其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能和健康是形成良好运动素质的 基础。本文通过对 “五大素质”的训练方法手段作简要的阐述研究。 关键词：体能训练；分类；教学 Abstract：Physicalstamina isthefoundation ofallthe sports，which showstheathlete’S athleticability ． constitutesan importantpartofcompetitive ability，and isthesynthesisofvarioilssportingbailitiesthataye requiredinordertoimprovetheleveloftechnical andtacticalskills，thusperform betterin thegames．These bailitiesincludebodyshape，bodyfunctions，spotsqualityandhealthconditions，ma ongwhichsportsqualityis themostsignificantdeterminantofphysicalstamina．Inthemenatime，bodyshape，bodyfunctionsaswellas healthconditionsayethebasisofnurturing good sportsquality．Thispaperwillbrieflyelaboratethephysical trainingapproachesonthefivesportingabilities． Keywords：physical training，classification，teaching 中图分类号：G812．5 文献标识码：A 文章编号：1005—0256(2015)02—0057—3 doi：10．3969／．issn．10o5—0256．2015．02．025 体能训练是运动训练和健身练习的重要组成部分，是通过 如：一堂训练课的内容是练腰腹力量： 科学合理负荷的动作练习，改善身体形态，提高有机体各器官 例一：俯卧抬体 30次)8【组 负重俯卧抬体 25 系统机能的活动能力 ，发展运动素质 ，促进运动成绩和健康水 次 x8组 平的训练过程。体能训练不但是技战术训练的基础素质，而且 仰卧起坐 30次x8组 仰卧两头起 3O次x8组 对掌握各专项技术 、战术，承担大负荷训练和刺激比赛，促进学 例二：悬垂举腿 12次x8组 仰卧支撑平衡 12 生身体健康，防止伤病以及延长运动寿命。在制订训练计划时 次 x8组 要充分考虑学生的基本情况、从实际出发照顾全体学生，结合 斜坡仰卧起