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给人改变未来的力量 2014海南公务员面试备考：这样做能缓解你的焦虑 随着炎热夏季的到来，即将迎来公务员面试大潮，公务员面试的成败对考 来说，往往具有 “一锤定音”的作用。那么如何能在面试的那一天、那一刻，把 自己最好的一面展现出来呢?关于有些面试考场上的技巧，考生们或许已经有所 领会。今天主要来和大家分享一下，如何保持良好的心态，来应对焦虑紧张情绪。 良好的心态是走向成功的第一步。对于顺利进入面试的考 ，成败在此一举， 要想在这关键的时刻克敌制胜，首先要有积极、乐观的心态，这一点考生是心领 神会的，那么怎样才能做到呢?下面介绍面试中常见的两种症状及解决策略。 一、 “焦虑”和 “紧张”公务员面试的两大隐形杀手 焦虑症状：大多数考生都会在面试时出现焦虑症状，这是正常的，考生要学 会以平常心看待自己的焦虑。焦虑会影响到考场发挥，所以必须尽快摆脱它。但 是，你愈想摆脱它，也就在它身上增加了越多的注意力，形成恶性循环。摆脱焦 虑的具体的方法是：自己在心里暗示自己“由它去罢”。一旦你不再注意你身上 的焦虑，焦虑状态便会自然而然地 “要去便去”了。 紧张症状：在考试当天，紧张的情绪也会时常出现，有的考生在通往考场的 路上就开始紧张起来了，这时你可以把这场面试当做一次展现自己能力的舞台， 可以这样想：经过之前的一系列准备，终于到了这个时刻，过了今天，就结束了 苦苦煎熬的日子。所以我们应该怀揣着激动、高兴的心情来面对它。这时你就会 变被动为主动，积极地去面对考试。对于大部分考生来说，最紧张的时候，就是 在候考室候考期间，尤其是前一位考生入场，自己就是下一个了，一想到马上就 要进入考场，就会更加紧张。 二.保持好心态我有 “招数” 下面中公教育专家来介绍几种情绪调节的方法：生理平衡法、深呼吸、活动 面部肌肉法。 1.生理平衡法 为了降低自己的紧张情绪，可以在候考室里做该方法。 第一步：双腿伸直，双脚交叠，双手手指亦交叉结合，反拗至胸口。(1)双 手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上;(2)伸出手指，双手拇指向 下，如此，自会掌心对掌心;(3)双手手指交叉合掌;(4)双掌握成的拳头向下再向 胸口拉近并翻转向上直至紧贴胸口，眼睛下望可以望到手指。 第二步：舌尖向上顶住口腔内上腭门牙稍后的地方，把呼吸调慢。 第三步：把全部注意力放在心脏上面，保持三分钟。 2.深呼吸 / 给人改变未来的力量 深呼吸有利于放松身体、舒缓情绪。我们在进入考场前做三个深呼吸。(1) 吸气，然后呼气，呼气时尝试放慢一点。(2)再做一次。请注意，在呼气的时候， 你的肩膀怎样开始放松。把注意力放在肩膀上，每次呼气时它会放松、再放松。 同时，每当肩膀放松时，你发觉整个身体、整个人也渐渐地放松。(3)再做一次， 这次呼气更长一些，感受更长的一段时间里，肩膀怎样放松得更舒服，同时，整 个身体，整个状态，怎样更为放松，更为平静、舒服。 3.活动面部肌肉 由于紧张还会导致面部僵硬，所以可以在进入考场的前几分钟，保持微笑， 多活动一下面部的肌肉群。这样，当进入考场面对考官答题时，也不会由于紧张 出现口误、磕巴甚至说不出话来。 中公教育专家建议考生要认真地研究以上方法，心态好就意味着成功了一 半，也就意味着你掌控了自己的未来! 相关链接： 2014海南省公务员面试考情分析 |面试资料 | 面试技巧 2014海南公务员面试礼仪汇总 |流程揭秘 |面试真题 2014海南公务员面试热点模拟汇总 |面试热点 /