每周运动3小时可缓解关节痛.pdfVIP

BAOJIAN A~＼HUwO 保健万花筒 - 贪吃或因细菌捣乱 。 喝酸枣仁汤缓解失眠 美国加州大学旧金山分校研究人员发现，旺盛 很多老年人会有失眠现象，同时常伴有头晕 目 的食欲可能是人体 内数十亿肠道细菌推动的 “消费 眩、心悸盗汗、咽干 口燥的症状，老年人防治失眠最好 需求”。 选用食疗方法，酸枣仁汤既简单又有功效。 研究发现，肥胖人士的肠道内拥有与其他人不 酸枣仁20克，加水1000毫升，煎浓至15～20毫升， 同的细菌，这些细菌会消耗更多能量 ，也能促使它们 做成酸枣仁汤。酸枣仁有镇静催眠作用，其中所含的 的 “主人”食欲大增 。另外 ，肥胖人士肠道包含的菌类 酸枣仁皂苷A、黄酮是改善睡眠的主要有效成分。 的数量也与其他人有所不同。 有失眠困扰的人，平时可以每天3次常规