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女性健康知识手册 健康，是人类追求的永恒主题，没有健康，人类便失去了生存的价值要想健康，除了依靠生命科学的突破外，同样需要人们在自我保健的观念上有所创新。女性是一个充满智慧的机体，有其特殊的运转规律护肤、美容、自愈系统、经络、血气、内分泌、私密处等和女性的生活息息相关女人如花，女人似玉，纵然天生丽质，也需精心呵护。女性痛经需要注意经期要保持心情舒畅，注意生活规律，精神愉快。 保持温暖。身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。 保持大便通畅，以减轻盆腔充血。 服用维生素：每天摄取适量的B族维生素，其中又以B6最为重要，此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含B6量较多，痛经女性不妨多吃一些。一天可服用数次（饭后），另外，专家建议为减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。 补充矿物质：钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前及经期服用，以增加钙及镁的摄取量。 服用止痛药：在医生指导下口服一些止痛药。 不能做的事：在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动，过度劳累，忌生，冷饮食，寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增多及经其延长。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。 避免咖啡因：咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能成月经期间的不适。 禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？ 先将内衣套入，肩带拉至肩上。 身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。 利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨（先不要站直依然维持弯身的姿势拨好） 同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。 怀孕是由于具有生育能力的男女发生性交行为之际，男方通过射精把上亿个精子输送到女方的阴道内这些精子像长着尾巴的小蝌蚪，争先恐后地游向女性的子宫，其中有一部分得以进入输卵管。如果在输卵管内正好遇到从卵巢排放出来的成熟卵子，那么精子就立即将这个卵子包围，每个精子都试图穿透卵泡壁而进入其中。竞争的结果，最后只有一个精子得以成功地与卵子结合，成为受精卵，被输卵管的收缩推入子宫女性就这样怀孕了。平时月经规则的，一旦月经停止，就要想到是否已经怀孕如月经过期10天不来，应怀疑为怀孕了避孕是每个成年女性都要面临的问题，建议了解一些避孕方法，让彼此在增进感情之余，帮自己多一道保护。避孕药（口服或注射） 　　优点：使用方便，对于月经周期不规则的女性，有调经之效，对于月经前腹痛，烦躁等症状都有帮助。长期使用避孕药，可降低卵巢癌及子宫内膜癌的罹患率。 　　缺点：需每日服用，对记性不好的人是一大挑战。有人担心有副作用，这是早期高剂量避孕药所引起，现在最新低剂量避孕药已少有副作用。 　　失败率：使用此法一年内意外怀孕率为0。1～0。5%。 　　体外射精 　　优点：经济、方便，不花钱。 　　缺点：需很强的自制力，非常人所能办到。而且男性兴奋时流出的分泌物中，即含少量精子，受孕却只要一只精虫就已足够。 　　失败率：使用此法一年内意外怀孕率为20%。 　　安全期 　　优点：经济、安全、无副作用。 　　缺点：排卵日前三天至排卵后两天为危险期，其它日子则为安全期。但安全期的推算，在月经周期规则的女性较容易（见排卵日的推算）；周期不规则的人就不适合此法。 　　失败率：使用此法一年内意外怀孕率20%。 　　安全套（避孕套、阴茎套） 　　优点：经济、简便，无副作用，既可避孕，又可预防性病。 　　缺点：需男性配合，且需每次使用。 　　失败率：使用此法一年内意外怀孕率为3%（使用方法正确且每次进入都有使用）至20%（只有危险期使用或只有射精时使用）。 　　宫内节育器（避孕环） 　　优点：一次放置可使用5年，经济、简便、安全。取出即可恢复受孕能力。 　　缺点：可能造成经血增加或月经不规律、腰疼等副作用，较适合生产过的妇女使用。 　　失败率：使用此法一年内意外怀孕率为0。6～0。8%。 　　结扎（绝育） 　　优点：一劳永逸，无副作用。男性结扎不会影响性能力，女性结扎不会过早进入更年期。 　　缺点：需要动个小手术，伤口会有一点疼痛。如需再生育，恢复生育力不易。 失败率：