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2015 中考备考五大陷阱 文章导读：临战之前，考生、家长该做哪些准备？应避免哪些不必要的担忧？西安初中课外辅导机构——杨健教育建议各位 一起看看中国人民大学附属中学副校长、语文特级教师沈献章的建议。 2015 中考倒计时：28 天 临战之前，考生、家长该做哪些准备？应避免哪些不必要的担忧？西安初中课外辅导机构——杨健教育建议 各位一起看看中国人民大学附属中学副校长、语文特级教师沈献章的建议。 一、“每题必会”，可能吗？ 做到这些，人的思维和心态就达到了最佳状态：记忆清晰，理解透彻，思维敏捷，思想活跃，联想丰富，语 言流畅，论证严谨，计算准确，那么就有可能产生一种智慧与能力的爆发力。 在诸多影响考试正常发挥的因素中，心理状态是居于首位的，此时的关键是改变心态，勇敢地迎接挑战。许 多心理学家与教育家研究发现，良好的自我心理暗示是事业成功的有力保证。 良好心理暗示的内容有： 考场是最安全的港湾，监考老师、医务人员、警察、保安都是为我服务的。 中考试题有什么难？都是基础加变化，我又不想得满分，只求正常发挥。你难我难，我不畏难；你易我易， 我不大意；你繁我繁，我不惧繁。古语说得好：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”。 命题专家给不同层次的同学准备了不同的试题，不是每一道试题都是给每一个考生设置的，有些题目不会做 十分正常。遇到难题，一般考生应当这样想：这题是给考清华、北大的学生预备的。这样，考生自己就缓解了难 题带来的压力。 当然，会做的题一定要做对，不马虎，不大意，不掉以轻心；难题不轻易放弃，能做一二步，多得一二分也 是好的。 二、“临考放松”，合理吗？ 理科，记一点公式、定理；文科，背一点名句、时事政治、历史知识；看一看优秀作文，准备一点儿素材。 在这么短的时间内要想再上一个新台阶是不太可能的，那就要在稳住自己已有水平的同时，查漏补缺。 有的考生认为，我为中考作了很长时间的准备，到临考前这一阶段，该放松放松了。有的考生则专门找新题、 难题做，结果越做越觉得自己不行。 这一阶段，要做一点难度适中的题。因为一旦题目太难，就会挫伤自信心。俗话说：“三天不练手生，三天 不唱口生。”坚持做一些类似于近两年中考难度的试题还是有必要的，这样有利于提高考试的适应能力和对问题 的敏感性，以免出现“手生”的情况。 这一阶段，主要是进行一些提纲挈领的复习，梳理各学科的知识系统，浏览各科近几年中考试题及分析，特 别是多次测验出现的知识点及老师反复强调的重点内容。 三、“难以入睡”，可怕吗？ 有些“猫头鹰”式的考生习惯于夜间用功学习，拼命熬夜，越晚精力越充沛，以至形成习惯。这种情况都会使 考生在白天，特别是上午精力不佳。为了解决这个矛盾，必须事先进行作息规律调整，养成早睡早起的习惯，以 适应考试的时间规律。 建议考生：每天早晨进行一点儿轻松的锻炼活动，晚餐后活动锻炼一小时再学习。晚上 11 ∶00 以前就应该 睡觉，不开夜车，也不睡得太早。一言以蔽之：把兴奋点调整到考试时间的最佳状态。 随着中考日子的日益临近，有些考生会发觉自己越来越难以入睡，并十分担忧。事实上，中考前夕考生内部 的神经系统会越来越兴奋，为中考作最后的冲刺，这种兴奋状态会抑制睡眠。所以，考生对自己难以入睡不必过 于担忧。睡眠时一切顺其自然，中考几天即使晚上睡不好，也不必过于焦虑，因为第二天考试时，紧张的考试气 氛往往会唤起考生很高的觉醒状态，使考生的头脑依旧保持清醒，顺利进行考试。 四、“抓紧进补”，科学吗？ 科学安排生活，适当体育运动，保证身体健康，是考生顺利参加中考的基本保障。 这一阶段，家长不要改变孩子的饮食结构，大鱼大肉，盲目改变饮食习惯很可能会适得其反，造成身体内环 境紊乱，干扰正常的学习生活。也不要盲目进补，保健品用不好，不仅无益反而有害。要注意孩子的饮食卫生， 不要让他们吃生冷的东西，以免感冒发烧拉肚子影响中考。 中考前夕，家长每天陪孩子进行一小时左右的运动，如散步、慢跑、打羽毛球、乒乓球等，这些活动都有助 于考生调整心态，提高复习效率。不要让孩子剧烈运动，否则体力消耗大，也比较容易出危险。这段时间要尽量 避免发生纠纷，化解矛盾，心平气和，善于保护自己。 五、“不要紧张”，有效吗？ 中考前几天，家长、老师在考生面前应多提他们的优点，尽量不要批评、责备他们；考生也可多回忆自己的 成功经历，使自己以自信、积极的心态投入中考。 常常有这样几种情况： 一是家长