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了解心理健康 心理健康秘诀 心理健康定义 身体、智力、情绪调和； 适应环境，能在人际关系中彼此谦让； 有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康包括两层含义 无心理疾病 具有一种积极向上的心理状态 心理健康十大标准 心理健康十大标准（1/10） 了解自我： 对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。 心理健康十大标准（2/10） 信任自我： 对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。 心理健康十大标准（3/10） 悦纳自我： 对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。 心理健康十大标准（4/10） 控制自我： 能适度地表达和控制自己的情绪和行为。 心理健康十大标准（5/10） 调节自我： 对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。 心理健康十大标准（6/10） 完善自我： 能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。 心理健康十大标准（7/10） 发展自我： 具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。 心理健康十大标准（8/10） 调适自我： 对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。 心理健康十大标准（9/10） 设计自我： 有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。 心理健康十大标准（10/10） 满足自我： 在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 请分析 常见的心理不适症状 常见的心理不适症状（1/5） 焦虑心理：是应激状态下最容易产生的心理状态，是一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的紧张、忧虑、害怕等。（人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称应激。） 常见的心理不适症状（2/5） 强迫心理：明知道没有太大必要性，仍要反复多次进行同一件事，多见于脑力劳动者，特别是办事认真的人。 常见的心理不适症状（3/5） 恐惧心理：是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。 常见的心理不适症状（4/5） 抑郁心理：是最常见的心理问题，也称“心理感冒”。多表现为情绪低落、苦闷、行动迟缓、反应迟钝、语速缓慢或整日沉默不语；感到力不从心，对什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。 常见的心理不适症状（5/5） 躯体化症状：是指由于心理痛苦而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。 外派的压力指数 工作重新调动+ 工作岗位性质变动+工作职责的转变+工作时间或地点的改变+娱乐活动的转变+社交活动的改变+家人不在身边 =39+36+29+20+19+18+15=176 一般而言，指数高于150就要对健康产生不利影响，超过200就需要着力进行压力管理。 积极思维 增加情商 家庭和谐 关爱自己 * Tel: 0546-8777608 http:// http://33 QQ: 919271266 主要内容 症状自评量表（SCL-90） 了解心理健康 了解自我 信任自我 悦纳自我 控制自我 调节自我 完善自我 发展自我 调适自我 设计自我 满足自我 心理健康十大标准 想法 焦虑心理 强迫心理 恐惧心理 躯体化症状 抑郁心理 * * *