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初潮少女补补钙 小丽月经初潮已经半年了.这半年来总在夜间小腿抽筋.从梦中痛醒.不知这是怎么回事? 原来.少女月经初潮时.卵巢尚未发育成熟.因而不能充分地分泌雌激素.从而使钙质的吸收利用受阻碍.进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛.严重时还会引起全身抽筋现象.所以.少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质.以减轻或消除上述现象.少女初潮以后.随着卵巢发育的逐步成熟.卵巢能充分地分泌雌激素.从而促进使体内吸收更多钙质.并能使钙质在体内停留较长时间.这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象. 怎样补钙呢? 多吃些富含钙质的食物.如虾皮.奶及豆制品贝类等.在膳食中加入适量食用骨粉.这种骨粉的吸收率很高.对补充钙很有效. 雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系.因此.应保证合成雌激素原料的供给.如蛋白质.亚麻油酸.B族维生素和维生素E等.富含蛋白质的食物有肉.蛋.鱼.豆类制品等.富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油.芝麻油.菜籽油等.富含B族维生素的食物.有肝.胚芽.粮谷等. 钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用.所以.还必须吃一些富含维生素D的食物.如奶油.鱼肝油等.同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物.如新鲜水果等.还要经常做做户外活动.晒晒太阳.初潮注意事项 　　对初潮少女加强身心保健和女性健康辅导非常重要 　　第一，家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等属正常现象，避免惊惶失措，加重心理负担。 　　第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。 　　第三，经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。 　　第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。 　　第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。 第六，避免接触冷水，更不可用冷水洗头、洗澡，注意保暖，绝对不能参加游泳等。月经初潮要注意什么 [?标签：月经初潮?] 匿名 2009-02-24 17:22 精华答案 月经期注意事项 月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。所以，月经期间要学会照顾自己。 1.保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。 2.注意经期用品的卫生。月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。 3.保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量 在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。 此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。 月经期间的禁忌饮食 任何补品（当归、四物、麻油炖品……）容易造成子宫过度收缩。 生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出造成痛经。 咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪。 女性月经期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！ 做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。 月经初潮应注意什么？月经初潮注意事项： 　　不要盆浴，不要吃冷的、辣的、刺激性的东西，不要剧烈运动，温水洗洗下身，及时更换卫生棉。中山妇科医院专家介绍说，第一来月经，每个人的量和时间都不相同，但是不要害怕，保持平常心态就可以不可以了，不要太紧张。 您好，感谢您对广州仁爱医院的信任。 少女初潮应该注意身心保健初潮，是少女进入青春期最明显的标志，对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害