太极拳对中学生心理健康作用的探究.doc

太极拳对中学生心理健康作用的探究 -----体育锻炼指导（即运动处方）的研究 内容提要：太极拳是武术学科的一个分支，是一门独具风格的体育项目。具有动作轻松、柔和、平稳、意领身随、连贯均匀、以腰为轴、上下相连、虚实分明、灵活自然的特点。练习时简单易行，深受人民群众的喜爱。在中学阶段，积极开展太极拳教学，能使中学生在锻炼身体的同时，又了解和弘扬我国的优秀传统文化。这样不仅对中学生的身心健康有积极的促进作用，而且对校园的和谐发展有着深远的影响。 关键词：太极拳；中学生；心理健康；和谐发展 1 研究目的 进入21世纪，青少年的心理健康问题突显，据中国心理学会对全国22个省市的调查结果显示，有13%的青少年存在明显的心理和行为问题。据统计，全国有300万青少年处在心理亚健康状态。我校是潮汕地区的一所农村中学，学生人数多，身心健康个体差异大。我校利用体育课与课余时间对部分14～18岁的学生进行太极拳教学、辅导。通过对我校2007级新生进行了随机抽样调查与研究分析，以此为农村中学生的心理健康教育提供一些实践依据和理论借鉴。 2 研究对象 我校2007级14～18岁的部分学生。 3 研究方法 3．1 文献资料法 通过收集、整理、分析与之相关的大量文献，采用归纳比较的方法进行分析。 3．2 问卷调查法 通过2007级学生进行随机的调查问卷，进行比较和分析。 3．3 数据统计法 所有数据采用数理统计并进行分析，用百分比对数据进行描述。（相关数据附后） 4 研究结果和分析 2007年10月，对刚入学的2007级新生发放中学生心理健康测试调查问卷120份，回收120份，回收率为100%。2009年1月再次对2007级学生发放中学生心理健康测试调查问卷120份，回收120份，回收率100%，有效问卷率为100%。详细结果见表1： 表1 中学生心理健康状况调查表 调查时间 0-8分 9-16分 17-30分 31-40分 41分以上 07年10月 11.7% 25.0% 51.7% 8.3% 3.3% 09年01月 19.2% 50.8% 22.5% 5.0% 2.5% 表1的数据统计表明，进行了3个学期的太极拳锻炼后，在2007级的学生中，心理、行为方面具有一些问题的学生由原来的51.7%下降为22.5%；而心理方面具有明显障碍的学生也由原来的11.6%下降为7.5%。由此证明进行太极拳体育锻炼指导，对争强好胜、追求成就、做事急躁、反应激烈、易受激怒、有敌意倾向等心理亚健康的学生有积极的推动作用。 5 结论和建议 5．1 结论 5．1.1 直接的心理作用机制 太极拳通过“心与意合、意与气合、气与力合”的内三合以及“以心行气、心静用意、心无杂念”，又要体松，精神只集中于意上，以意导动，呼吸调协等练习，使练习者可以把许多负面的情绪排除在意念之外。所以练习后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神也抖擞起来，工作和学习效率自然提高。这无疑对日常生活紧张、精神压力沉重又讲求学习效率的学生们有着直接的帮助。其次，通过这种运动行为的替代作用，调节练习者的情绪，诱发积极的思维和情感，并重视内在的精神状态。 同时，太极拳又提倡身心和谐，不强己所难，内外相合、虚实分明、刚柔相济。正所谓“静中触动动犹静”，这种讲求阴阳对立统一辨正关系的哲学，正好调节学生们的心理平衡。这也是太极拳创作精神的哲理之本。 太极拳要求动作松柔圆活，松而不懈，身正体舒，气沉丹田，内劲节节贯串，以求达到通畅气血，所谓“以意导气”“以气运身”“心静体舒”有意识地控制调节中枢神经和自主神经系统，可以解除神经系统紧张，减轻压力。另外长时间的练习太极拳，对养成独特、良好的性格，减少负面情绪的产生有明显的效果。同时稳定情绪，改善人际关系，消极情绪（如冷落感，孤独感，抑郁感等）也会逐渐减轻和消失。以上论述充分说明太极拳对学生的心理健康有显著的促进作用。 5．1.2 促进了校园的和谐发展 全世界公认：心理和精神健康同样、甚至更为重要。筋骨和肉体的健康，不是健康的唯一指标。从“天人合一”、“人天感应”、“人—社会—自然”全面和谐的发展，即从太极观念出发，我们可以说：只有精神、心灵、肉体和谐发展的人，才具备真正的健康。人类应当认真提出并明确树立这样一个健康目标。 不容置疑的是：只有和谐的人才会真正关心世界的和谐，只有和谐的学生才有可能创建和谐的学校。因此本课题的开展，太极拳运动在我校受到众多学生的欢迎，学生的身心健康有了显著的提高。练习太极拳要讲求“中正安舒，心静体松”，这八字正好