2015第七章 体育锻炼与心理健康.docVIP

第七章 体育锻炼与心理健康 一、教学目标 通过本章的教学，使学生能够： （一）让学生对本章的基本内容有全面的了解；学完本章后，他们应该能够： 1．描述体育锻炼带来的心理效益； 2．了解健康体能是提高生活质量，调节社会应激的重要变量； 3．阐明体育锻炼影响心理健康的生理和心理机制； 4．了解各种锻炼行为理论，并且对体育锻炼行为的预测因子有一定的认识； 5．描述影响体育锻炼坚持性的因素； 6．对体育锻炼的消极影响有初步的认识。 （二）除了强调理论知识的掌握之外，还要求学生能够灵活运用所学知识，将提高锻炼坚持性的原则和策略应用到指导大众健身的实践中去。 二、教学内容框架 图 7－1 体育锻炼与心理健康的教学内容框架 三、知识拓展与深化 （一）体育锻炼与心理健康研究的背景 从19世纪末到20世纪0年代，锻炼缓慢人们对体育锻炼的态度医学领域身体和心理分割，所有的疾病和身体不适都与生理过程的紊乱有关。。70年代开始关注生活方式， 精神病 腰疼 高血压 糖尿病 骨质疏松等 食道癌等 抑郁症 老年性肩疼等 动脉硬化 高血脂等 体力下降等 供血不足等 图7－2 “现代文明病”的生活背景及机理（《身体活动の科学》，1995） 2．医疗费用余暇时间增和身体活动涌现出来身心分割的观念生物、心理和社会因素这三者之间是相互依存、相互联系的出现了大量关于锻炼研究，其中很多涉及到心理疾病的锻炼疗法。1983年至1990期间，对抑郁群体的研究增加了约40%，有23项研究是针对锻炼的抗抑郁效能，有42项研究是针对焦虑、心境和其他自评症状，另外还有一些研究是对抑郁、焦虑以及自我概念等所进行的元分析。此后，研究者又对锻炼运动处方、锻炼动机、锻炼人群、锻炼干预等进行了更加深入的探讨。 （二）体育锻炼的心理益处 1．体育锻炼对认知功能的影响 （1）体育锻炼对儿童认知功能的影响 儿童时期的体育锻炼更多的是以体育课、课外体育活动的形式来进行的。目前，对体育教学与儿童认知活动的关系，目前比较一致的看法是： 第一，体育教学能提高学生的认知加工速度。这是因为体育运动可能对大脑的氧供应、氧利用、神经递质的功能和大脑本身的结构产生积极的影响。经常参加体育锻炼能提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转移过程得到加强，从而提高脑细胞工作的耐受能力、改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性、使得大脑的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。 第二，体育锻炼能够促进学生感知能力的发展。体育锻炼的过程是个体综合运用多种感知觉的过程。在完成动作的过程中，学生不仅要通过视觉、听觉来获得动作的感知觉信息，而且要通过触觉和本体运动感知觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度，以及动作的时空关系等。因此，经常参加体育锻炼，能使他们的时间、空间和运动感知等方面的能力得以提高，使本体感觉、重力觉、触觉、速度觉、距离觉等更为准确。 第三，体育锻炼可以使学生的注意力和意识得到有效地调整。体育教学是一种积极、主动的活动过程，在此过程中，学生必须组织好自己的注意力，从而使中枢神经系统的活动进入更为合理有序的状态。 大量的研究发现，体育锻炼与认知功能发展的密切关系在儿童身上有着直接的体现。研究发现，智力发展落后的婴儿，在身体活动发展上，也表现出明显的滞后。有研究者以幼儿园大班的学生和小学二年级学生为被试进行实验研究（傅正军，2001），结果表明，左右侧肢体运动技能发展的均衡程度与幼儿心理潜能有关，运动技能的提高可以促进智商的相应改善，使幼儿的智力潜能得以充分的开发。综合历来的研究可以发现，受试对象越小，或运动任务越复杂，或小肌肉运动越多，则运动与智力之间的关系就越高。随着年龄的增长，智力的发展与身体活动能力的发展逐渐分化开来，它们之间的关系也就变得不那么密切。 2．体育锻炼对中老年人认知功能的影响 中老年期，人的认知功能开始逐步衰退，主要表现在信息加工的速度和信息加工的容量下降，反应速度减慢，记忆力下降，注意功能衰减等方面。因此，研究体育锻炼对中老年人认知功能的影响具有非常重要的意义。 研究者指出：体育锻炼可以延缓中老年人简单反应速度、复杂反应速度及数字广度等信息加