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幸福不幸福全在于自己----合理认知与教师心理健康 浦江县教研与师训中心 方方 一、几个发人深省的问题 一个教师如果退休以后还能活很长，他就不是一个好教师？ 每年暑假都要进行“师德培训”，教师普法工作也没有少做，为什么体罚事件屡禁不止？ 体罚事件屡禁不止，说明师德每况愈下？ 教师是太阳底下最光辉的职业，理应是太阳底下最幸福的职业，可为什么有一半以上的教师工作心情不愉快？如何才能帮助教师在学校里找到幸福，然后带领孩子们找到幸福？ 请看以下调查数据： 2000年5月我们对全县900多名小学教师进行心理测查发现：近三分之二教师至少存在某一方面的精神症状，四分之一教师存在五方面以上的精神症状，少数教师程度已相当严重，直接影响了工作质量和生活质量。另一份自制调查表调查显示，87.1%的教师每天工作超过8小时，66.2%的教师超过9小时，22.9%的教师超过10小时；几乎所有调查对象都感到“压力很大”，近一半人觉得“压力大的主要原因是工作负担太重”，一半以上人感到“最苦恼的事是学生难教”；55.2%的人“工作心情不愉快”，不愉快的主要原因还是由于“工作压力实在太大了”，“教师工作实在太累了”。据中学教师称，他们所承受的心理压力比小学教师有过之而无不及（调查报告见《教育信息报》2000年11月4日理论版整一版：《浦江县乡镇小学教师心理健康现状调查分析》）。 如此，我们便陷入一种尴尬之中： 社会发展使得教师越来越成为令人羡慕的职业，同时也使得教师越来越成为令人心力交瘁的职业。这种尴尬使不少中小学教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中，这种状态不仅导致教师早衰甚至早逝，并且弥漫性地投射到学生身上，潜移默化地影响着学生的身心健康和可持续发展。 共识： 只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，学校心理健康教育既要“治标”又要“治本”，这个“本”就是提高教师心理健康水平。 我们大声疾呼全社会都来关注教师的心理健康，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一个“全社会善待教师，教师善待学生”的良性循环，让教师有健全的身心，健康的体魄来支撑“太阳底下最光辉的职业”，让他们能“用美的心灵去塑造美的心灵”。 可是，“大国办了个穷教育”，靠政府和社会的力量在短期内大幅度改善教师的生存状态是不大可能的。 在外界条件无法根本改变的情况下，教师是否无能为力了呢？ “从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己。”。 作为人类灵魂的工程师，至少应该学会统帅自己的灵魂！ 在压力状态下，帮助教师掌握心理保健的知识和方法，让他们学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，这是非常必要的，也是完全可能的。 我们的课题：《乡镇小学教师心理健康教育与自我教育研究》 我们的思考： 1、农村地区的教育现状和精神卫生医疗条件不尽如人意，教师一旦发生问题，要么讳疾忌医，饱受煎熬，严重影响工作和生活质量，要么杯水车薪，远水解不了近渴。 2、对于从事创造性心智劳动的教师来说，心理健康教育不应该追求“头痛医头，脚痛医脚”的补救性目标，而应该追求“防患于未然”的预防性、教育性、发展性目标。 我们的设计：“心理健康教育与自我教育” 首先是“自我教育”：把被试作为心理健康教育的主体，强调教师的主动参与，强调教师对心理健康知识的自学、自省、自悟； 其次才是“教育”：帮助教师掌握“自我教育”的武器和工具。这个武器就是树立强烈的心理自我保健的意识；这个工具就是熟练掌握心理自我保健的知识和技能。 坚持两条腿走路：“外在的”知识传授与“内在的”自学、自悟相结合。 实行单组实验，不设对照组，不控制无关变量，一切均在自然状态下进行，只要有利于被试进行心理健康自我教育的因素和措施，尽可能有意识地施加。（教育科研只能是一种准实验） 研究效果的检验：SCL-90和16PF两份量表研究前后的相关样本t检验。 我们的口号： “我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。” “幸福是一种感觉，幸福不幸福全在于自己，快乐不快乐全在于自己！” “没有任何东西可以把我们压垮，只有自己才可以把自己压垮；没有任何东西可以把我们打倒，只有自己才会把自己打倒。” 我们的做法： 把可读性很强，操作性也很强的心理健康自我教育的自学材料发给教师，要求他们自学、自省、自悟； 每月一轮风雨无阻深入三所学校巡回作心理健康专题讲座； 布置教师运用所学的心理学知识做认知作业； 要求教师睁大眼睛从日常的工作和生活中寻找快乐； 让教师根据不同的情绪困扰开展小组讨论，在交流与合作中缓解心理压力，促进人际交往，解决共同问题； 要求校长创设良好的校园人际环境，营造民主平等和谐安全的校园心理气氛； 建议各实验点校形成一种制度，让教师经常参加文化休闲活动，为教师创造一种放松身心、