体育教育本科毕业论文-瑜伽健身融于高校健美操选修班教学的实验研究---以武汉体育科技学院为个案.doc

武汉体育学院科技学院 学 士 学 位 论 文 瑜伽健身融于高校健美操选修班教学的实验研究 ---------以武汉体育科技学院为个案 学 号 姓 名 院 系 术 科 系 专 业 体 育 教 育 指导教师 2012年12月 瑜伽健身融于高校健美操选修班教学的实验研究 ---------以武汉体育科技学院为个案 摘要:本文通过对瑜伽健身融于高校健美操选修班教学进行科学的研究，采用文献资料法、访谈法和实验法等，阐述了健美操教学的弊端，论证了瑜伽健身融于高校健美操的有效性。可以利用瑜伽健身的方式恢复在健美操教学之后出现的身体疲劳的状况，使身体可以很快的恢复，提高学生对健美操学习的积极性、创造性和主动性，最终使健美操教学的效果得到提高。 关键词：瑜伽健身；健美操教学；高校；选修班 Experimental study of yoga fitness and into the College Aerobics Teaching --------- Case Wuhan Sports Institute of Technology Abstract：This article through to yoga fitness into college aerobics teaching scientific research, by using the method of literature, interview method and experimental method, etc，this paper expounds the disadvantages of aerobics teaching, demonstrates the fitness yoga into the effectiveness of university aerobics. Can use yoga fitness way recovery in aerobics teaching appears later body fatigue condition, make the body can quickly recover, enhances the student to the aerobics learning enthusiasm, creativity and initiative, and ultimately make aerobics teaching effect improved. Keywords：Yoga Fitness；Aerobics teaching；college；Elective Classes摘要 1 关键词 1 Abstract 1 Keywords 1 前言 4 1 研究对象与研究方法 4 1.1 研究对象 4 1.2 研究方法 4 1.2.1 文献资料法 4 1.2.2 问卷调查法 4 1.2.3 实验法 5 1.2.4 逻辑分析法 5 1.3 实验内容 5 1.3.1心理素质 5 1.3.2 心肺功能 5 1.3.3身体素质 5 1.4 实验过程 5 1.5 实验监控 5 2 结果与分析 5 2.1融合教学，使学生学习兴趣高 5 2.2融合教学，使学生身心产生积极影响 6 2.2.1 对学生心理素质方面的影响 6 2.2.2 对学生心肺功能的影响 7 2.2.3 对学生身体素质方面的影响 8 3 结论与建议 8 3.1 结论 8 3.2 建议 9 致 谢 10 参考文献 11 附录 12 前言 健美操运动是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的，追求人体健与美的运动项目。其特有的动感、青春、明快吸引着许多学生,它不仅能够锻炼身体、美化形体、提高身体健康水平，而且也是一种良好的娱乐手段。瑜伽作为一种健身运动．它的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，能有效调节人体循环系统，加速血液循环，从而达到拉伸全身肌肉和韧带的效果。大量的研究结果表明，健美操与瑜伽对高校学生身心健康的影响是积极的、明显的。这两项运动的形式和要求不同，对学生身心的影响也各有侧重，健美操在提高学生身体机能方面效果显著, 瑜伽则在改善学生形态与调节心理状态功效显著。但健美操是有一定强度的运动，它的教学模式比较单一，往往使练习者产生不同程度的疲劳，在健美操大强度、快节奏的强化练习之后,可以通过瑜伽冥想帮助学生放松机体、消除疲劳、舒缓心灵、释放压力。 本文试图通过瑜伽与健美操的教学相结合, 在教学中使学生达到良好的心境