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积极心理学 一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的那一只。” 你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！ 指引新的思维方式和看待事物的视角 创造性的思路研究幸福：幸福可以学习 积极心理学不否认人性消极的一面：接纳不完美，承认失败，直面现实 培养积极一面以预防消极一面的发生：专注于失败不能直接导致成功（Marva Collins） 人类专注于哪方面的问题，他们便朝哪方面发展。 ——Cooperrider and Whitney 展望幸福美好的人生 为何学习积极心理学 我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承担生活的责任！ 停止抱怨吧，停止抱怨社会，停止抱怨老师，停止抱怨父母！ 幸福和快乐就在你身上！ 积极心理学著名研究——毕业册上的微笑 加州大学伯克利分校的两位教授Keltner和Harkor做了一个很有趣的实验。他们审视了1960年米尔学院毕业纪念册中四年级女生的照片。 真诚的笑容VS皮笑肉不笑 然后在她们27岁，43岁和52岁时测试她们对生活和婚姻的满意程度。研究的结果表明真诚笑容组组的结婚率高，离婚率低，对婚姻和个人的生活品质的满意程度也比另一组的女生高。 一、什么是积极心理学 1998年 马丁·塞利格曼 美国心理学家，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。 出版书籍： 习得性无助、活出最乐观的自己、认识自己，接纳自己、真实的幸福 1、积极心理学的提出 一、什么是积极心理学 疾病模式 精神疾病、愤怒、焦 虑、抑郁、变态心理 关注人的弱点 克服不足 避免疼痛 逃避不愉快 健康模式 幸福、满足、愉悦、兴 奋、快乐、心理健康 关注人的优势 接受自我 寻找快乐 追求幸福 4、积极心理学倡导心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理学。 核心任务： 建立积极情绪 培养积极的个人特质 创造积极的社会环境 一、什么是积极心理学 （一）积极心理学研究主题 1、积极的主观体验 幸福、快乐、乐观、希望 2、积极的心理特征 性格力量、价值、能力、自我 3、积极的社会环境 人际关系、利他行为、家庭、感恩 二、积极心理学内容 （三）积极心理学重要结论 1、每个人都有获得幸福和成功的能力 二、积极心理学内容 幸福感与生活满意度研究： 低度相关或无关的分别是：年龄、性别、受教育程度、社会阶层、收入、有孩子、种族、智力水平、外表 （三）积极心理学重要结论 2、自身的性格力量和优势是通往幸福的渠道 二、积极心理学内容 做减法比做加法更能让灵魂成长。 ——美国哲学家梭罗 （三）积极心理学重要结论 3、积极看世界，越看越积极 二、积极心理学内容 积极的人生观——三乐????身处逆境时要自得其乐????比上不足时要知足常乐????春风得意时要助人为乐 （三）积极心理学重要结论 4、人人为我，我为人人 二、积极心理学内容 三、积极心理学的应用 （一）应用领域 积极心理学在以下几个领域尤为成功： 1）女性的幸福感提升； 2）夫妻家庭关系改善； 3）抑郁症的治疗； 4）领导力训练与员工绩效提升； 5）学生教育； 6）犯人干预。 哈佛幸福课 TalBen-Shahar 塔尔宾－夏哈尔 哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的积极心理学主讲老师。 该课教给学生如何获得幸福人生，故又被学生们亲切地称为“幸福课”。 《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》 美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台）争相报导对象。 哈佛幸福课十点建议 NO.1遵从你内心的热情 选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。 NO.2 学会失败 成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 NO.3接受自己全然为人 失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。 NO.4有规律地锻炼 体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 NO.5 睡眠 虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心