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（一）走跑交替教材单元教学计划 单元目标 初步学会走跑交替的动作方法。 发展耐力素质，提高走、跑能力。 培养顽强意志和克服困难、坚持到底的精神。 重 难 点 重点：中速慢跑呼吸规律 难点：培养坚持到底克服困难的精神 课次 教学内容 教学目标 重难点 教法与措施 1 中速慢跑 初步学习中速慢跑的动作方法和跑一段走一段的交替形式。 重点：中速慢跑 难点：培养坚强的意志品质。 示范中速跑。 跑30米，走20米，跑走交替（200米） （二）持轻物掷远教材单元教学计划 单元目标 初步学会用肩上屈肘自然挥臂，向远处投掷的方法。 发展力量素质和身体的协调性，提高投掷能力。 培养遵守纪律、刻苦锻炼和团结友爱，友好相处的品质。 重 难 点 重点：投掷方法，动作协调力。 难点：用力连贯、协调，培养独立锻炼能力，发扬互助精神。 课次 教学内容 教学目标 重难点 教法与措施 1 肩上屈肘投掷 初步学习肩上屈肘投掷 重点：明确投掷教学常规，自觉遵守纪律。 难点：出手角度适宜。 1抛接沙包（或球） 2徒手模仿肩上屈肘投掷方法。 3肩上屈肘投掷羽毛球，纸飞机等轻物件。 2 发展上肢力量 发展上肢力量，提高投掷能力，改进投掷方法。掌握肩上屈肘投掷方法考查投掷的能力。 难点：用力连贯、协调，培养独立锻炼能力。 重点：发扬互助精神。 1、集体练习抛接包，向地上投包（左、右手）。 2、2人一组，面对面互投包（软包）。 3、持包向前方小旗投掷（投过横绳）。 4、沙包掷远比赛。 3 掌握肩上屈肘投掷方法 掌握肩上屈肘投掷方法考查投掷的能力。 重点：投掷方法，动作协调力。 难点：动作的协调性。 1、集体练习向地上投包，对墙投包。 2、向有标志物的前方投掷。 3、进行测验：试投一次，测验投3次，取最好成绩。 4、小结。 4 持轻物掷远 改进出手角度，发展上肢力量。 重点：投掷方法和投掷角度。 难点：动作的协调性发扬互助精神。 1、持沙包肩上屈肘，向前投掷。 2、个人散点持包（或球）向地上投包（左、右手）。 3、持轻物肩上屈肘向前方标志物投掷。 4、持包投过一定高度的横绳。 注：1、测验标准：男生：18.6～20米优秀；15.8～17.9米良好；13.1～15.1米及格。女生：11.1～11.8米优秀；9.6～10.7米良好；8.3～9.2米及格。 2、本单元教学计划安排4课次，目的在于发展学生的臂力，提高投掷能力，而能力的提 高，臂力的增强又需要多练，有一定数量做保证，才能达到预期的效果。为了增加练习的机 会，又需要建立良好的教学常规和一定数量的器材，此外在练习过程中，坚持两臂左右开弓， 全面锻炼，坚持安全教育和组织纪律教育，以及思想品德的教育。 （三）立定跳远 2、发展腿部力量，提高身体的地方性。 3、培养刻苦锻炼和沉着、果断、善于思考的品质。 重 难 点 重点：腿臂协调配合双脚用力蹬地起跳 难点：伸小腿屈膝缓冲。 课次 教学内容 教学目标 重难点 教法与措施 1 摆臂和伸腿 提高两腿屈伸和两臂摆动的协调配合能力。 重点：腿臂协调配合。 难点：独立锻炼能力 1、原地纵跳。 2、开立，两腿做弹性屈伸，两臂随之前后摆动练习。 2 立定跳远 2、双脚连续跳过体操垫。 3 立定跳远 2、双脚起跳，超过一定高度的“河沟”。 3、跳起落地时，伸小腿越过地上的线。 4、2个一组互相丈量成绩，改进动作。 4 技术与成绩 测验立定跳远。了解提高的情况 重点：认真参加测试，争创好成绩。 难点：积极参加体育活动。 1、个人或2人一组复习立定跳远。2、宣布测验的方法，要求及测验标准。3、分组轮测，等待组做投掷游戏。4、公布测验成绩，提出努力方向。 5 跳跃能力 发展跳跃能力和身体地方性。 重点：落地时，伸小腿屈膝缓冲。 难点：收腹 1、按1、2、3的节奏做上下肢协调配合的立定跳远练习。2、变向立定跳远。 6 弹跳练习 发展弹跳能力。培养认真锻炼的意志品质 重点：双脚用力蹬地起跳。 难点：伸小腿屈膝缓冲。 1、双脚起跳，由低处向高处跳。2、听信号反应做变向立定跳远 注：测验标准：（米）男生：1.32～1.26优秀；1.25～1.14良好；1.10～0.99及格。 女生：1.25～1.18优秀；1.15～1.04良好；1.00～0.90及格。 为了增加练习兴趣，多采用比赛手段和互相丈量成绩的方法，让他们看到自己的成绩提高的情况，以激发他们主动学习的积极性。 （四）跳短绳单元教学计划 单元目标 1、学习掌握并脚跳和连续单脚交换跳的方法。2、发展弹跳力和协调性，提高跳绳能力。3、培养学生时间和空间感觉，养成跳绳的兴趣和习惯。 4、养成共同学习、共同合作的协作意识以及自觉锻炼的终身体育意