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舞蹈训练计划 舞蹈第一节课 2014-9-5 一、训练目标　　　1、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。　　 2、严格要求，精心排练。二、训练内容及要求　　由于我们的教师学员差异大，针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。还有些则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。 舞蹈第二节课 2014-9-12　舞蹈学习方面要求:　　本期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。 舞蹈作品是本期训练的重点，我们要加强训练， 总之，通过本次训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。 舞蹈第三节课 2014-9-19 教学目标? ?1、通过训练的学习课程，使用一种最短的时间记住所学的小组合，提高舞蹈素养、提高综合性的艺术素质。2、部分组合。二、教学内容在上舞蹈课的，必须先让的身体预热，如：、蹦跳等等让他们简单的掌握舞蹈最初级的知识，要是练习他们身体协调能力，在基本训练中可开展形体训练过程是一种动态美的行为艺术培养过程,同时也是一种美的教育过程.形体训练中的美育是以美的音乐、美的形体、美的动作、美的语言等为内容,培养正确的审美观念和感受美、鉴赏美、创造美的能力,引导人们注重自我美的塑造,使动作美达到和谐、统一.在形体训练的过程中，让人们逐渐感到身心的合一，注重气质的培养。但是气质和你的阅历和社会角色社会地位有关.形体课是修外型,但是气质并不是但靠外在 是由内而外的.不过上形体对身体很好.有条件就.最起能保持并完善形体． 手指用力的方法。 坐直的方法。 站立的方法。 总结：通过以上训练，让学员对坐姿，站姿，用力的力度有了正确的认识。 舞蹈第五节课 2014-10-10 藏族舞的学习目的与要求：主要解决膝盖僵硬的基本状态。“颤”是藏族舞蹈的精髓元素，舞蹈中有小颤、大颤、硬颤、柔颤等不同颤法，帮助解决膝盖僵硬问题。弦子优美、韧性的风格特点，解决膝盖韧性松弛、延伸的控制为以后要学习的舞蹈打下基础。?本主要学习颤膝、冈达、屈伸、弦子、牧区这几大项，单一练习小组合若干，主要以以上几大项定五个大组合。?颤膝：将颤膝与冈达结合起来，训练膝盖与脚的配合。?屈伸 弦子：训练膝盖的控制能力，以及与步伐、舞姿的配合练习。?靠步：了解掌握基本舞步。?牧区：了解一些比较具有风格特点的动作。?本学期所学内容基本完成，因学生程度不一，组合在教学中有所变动，膝盖解决较好，舞姿略弱一些，还需要加强练习。?2014-10-17 教学目标：通过对藏族舞蹈的学习，使学生把握躲族“坐懈胯”上松弛颤、摆、悠的动态、动律、动势特征，正确地把握藏族舞蹈的体 韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。 重点：膝部 连续不断而快的颤抖或屈伸。 难点：1.动作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本体态； 2.膝关节颤抖、屈伸时的柔韧和弹性一脚位：1双脚稍分开的正步位 2八字位 3丁字位 4靠步位 5踏步 位。 二脚形 ： 1绷脚 2勾脚 基本体态 ： 丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯，上体松弛略向前倾，眼睛平视。 手臂形态 ： 手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感觉。 踢 踏： 一手的动作 1交替划圆 2摆手 二动律 1“8”字晃动 2摆 3颤膝 三步伐 1 基本步（一 二 三） 2退踏步 3连三步 4抬踏步 5嘀嗒步 6后退步（七点连续） 7摆步 8悠踢步 9胯悠步 10跳分步 11二三步 四短句 1开头步 2结束步 3悠踢步 4胯悠步 5跳分步。 舞蹈第七节课 2014-10-24 （一）继续上节课内容，弦 子 ： 一 动律 1曲伸 二 步伐 1靠步 2靠点步 1）靠点靠 2）靠点悠 3平步 4收步 5撩步 6三步一撩 7二步踏步 9刨步 10颤点步 （二）、 组 合： 一 踢踏舞部分 1库玛拉组合 2恰地宫保组合 3青稞丰收组