俊俊的形体训练.pptVIP

主讲人：黄俊敏 你知道吗？形体训练 已经成为风靡全球的健身健美方式 考一考：你对形体训练 都知道些什么？（起源，作用，训练方法） 形体训练的起源及其概念 形体训练的特点和意义 形体训练的内容、要求及方法 本节课主要内容 1 2 3 教学重难点：形体训练意义的了解与方法的掌握 起源 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的舞者用足尖点地作为舞蹈的主要特征。芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。 概念 形体：是人体结构的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及无关的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。 形体美：主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。形体本身讲究姿态美、体态美、线条美和外部形态和内部情感统一的和谐美。 形体训练：是一项比较优美、高雅的健身项目。是以人体生理科学原理、美学原理为指导，身体训练训为主要手段，发展专项素质为基础，塑造健康优美的形体为核心，提高形体的控制力与表现力为重点，培养学生的良好个性与高雅气质为目的体育锻炼方法。形体训练课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。也是通向艺术教育的必经之路 形体训练的特点 广泛性 灵活性 艺术性 男女老少皆宜，具有广泛的群众性，尤其对成长中的儿童，有着良好的影响 内容和方法多样，具有较高的灵活变通性 音乐是形体训练的灵魂，注定了其具有高度的艺术性 增进身体健康 矫正形体，塑造良好的个人形象 培养正确的审美观念 提高学生的表现力和自信心 形体训练的意义 形体训练的意义 1，能改善神经系统和大脑功能 2，能提高心血管系统的功能 形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。 形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春 一：增进身体健康 二：矫正形体，塑造良好的个人形象 形体训练可以帮助纠正O型腿和X型腿 形体训练可以纠正驼背，身体赘肉肥胖，曲线三围不够玲珑凹显，O型腿，X腿，斜肩、驼背、脖子短，腿短等等 站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的体态。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。 坐、立、行、卧姿态关键在于脊背要挺直，立腰，收腹，收臀，提气，身体重心向上，给人一种精神振奋的感觉 各式各样的形体训练：职场中的某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、礼仪；还有空中乘务员、高层管理者的优美姿态的训练等，都是为了树立良好的个人形象。 亲们：经常参加形体训练可以减少脂肪，让身材更加匀称哦 通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性，同时还能美化肌肉线条 三：培养正确的审美观念 爱美之心，人皆有之。 当代学生注重自己的形体美，但是由于缺乏形体美内涵的正确认识和理解，许多人认为瘦就是好的形体标准。 形体训练是对人进行美育教育的过程，它帮助学生培养正确的形体审美标准，具备辨别审美取向的能力，掌握科学的方法和途径，获得形体美的知识。让学生懂得形体美来自于健康，来自于蕴藏着充沛精力、焕发着蓬勃生机