二十四式.四十二式杨氏太极拳培训教材.doc

二十四式太极拳 四十二式太极拳 培 训 教 材  目 录 太极拳教材 3 二十四式太极拳形象学拳法 6 简化太极拳动作分解教学口令 7 二十四式太极拳图谱 16 四十二式太极拳图谱 25 24式太极拳推广50周年怀感 37 太极拳教材 第一讲 太极拳的生理保健基础 太极拳是我国民族形式体育中一个特有的健身运动，所以在民间从事该项活动的实践中有这样的赞语“太极拳是治疗慢性病的良药”“太极拳是老年人的健身宝”，这样说是有一定根据的，通过多年的实践总结太极拳具有以下几方面强身健体、延年益寿的明显作用。 第一，太极拳和其它项目的运动的方式不同，除全身肌肉、关节活动外，它还要求配合均匀的深呼吸和横膈运动，而更重要的是要求“心静”“精神贯注”。这样就对中枢神经系统起到良好的影响，从而给其它系统器官机能的活动与改善打下了良好的基础。经过科学家对中枢神经系统的研究，使我们更进一步的认识了中枢神经系统对人体的重要作用，我们知道神经系统，尤其是它的高级部分是调节与支配新有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活：动(通过条件反射与非条件反射)以适应于外界环境并改造外界环境，人依靠神经系统的活动，使身体各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此任何一种方法如果能加强中枢神经系统的作用，对全身来说就有很好的调整保健意义，因为我们人们平常有很多慢性疾病是由于中枢神经系统