幸福心理学之设定目标讲义课件(30页).pptVIP

第十一章 设定目标 第一部分 认识目标 目标与幸福感的关系 目标的作用 第二部分 制定目标的方法 制定目标前的准备 规划平衡和谐的人生目标系统 制定目标的原则 以下两种观点，你赞成哪一种？ 真正的幸福，必须先达到一个无欲无求的境界——不再有需求与渴望，不再有使命与目标。 做一个幸福的人，必须要有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标 1.弗洛伊德本能论 人最大的幸福感来自本能，尤其是性本能的满足。 随着文明的发展，人们放弃本能的快乐而去追求文明的目标，因此导致了幸福感的下降。 2.人本主义的需要层次理论 马斯洛的需求层次理论认为，个体在特定水平上的需要得到满足后，这方面的幸福感就会提高 生理的需要、安全的需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要 3.积极心理学 追求目标，而不是到达目标，才是带来幸福和积极情感的要素。（僧人爬喜马拉雅山） 幸福感产生于需要的满足及目标的实现。 （1）目标种类、结构、向目标接近的过程和目标达成，影响着个人的幸福感。 （2）当一个人能以内在价值和自主选择的方式来追求目标并达到可行程度时，幸福感才会增加 。 我的价值取向是什么？我的目标和我的价值观一致吗？ 我能够按照我期望的方式来达成目标吗？ （3）当个人实现其被文化或亚文化高度认可的目标时，主观幸福感会增加 我的目标是被社会文化所高度评价的吗？ （北大才子卖猪肉，北大才子卖糖葫芦） 我实现目标的方式是被社会所认可的吗？ 目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可以在生活中发挥各种作用，如： 努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题 使人在社会生活和困境中保持良好状态 让人体验到生命的意义 …… 二、目标的作用 1.目标具有指引功能 案例：哈佛精英的人生轨迹 1970年，美国哈佛大学对当年毕业的天之骄子们进行了一次关于人生目标的调查： 27%的人，没有目标； 60%的人，目标模糊； 10%的人，有清晰但比较短期的目标； 3%的人，有清晰而长远的目标。 1995年，即25年后，哈佛大学再次对这一批1970年毕业的学生进行了跟踪调查，结果是这样的： 3%有清晰而长远目标的人，25年间他们朝着一个既定的方向不懈努力，现在几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英； 10%有清晰但比较短期目标的人，他们的短期目标不断实现，成为各个行业、各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层； 60%目标模糊的人，他们安稳地生活与工作，但都没什么特别突出的成绩，他们几乎都生活在社会的中下层； 剩下27%没有目标的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个不肯给他们机会的世界。 2.目标具有动力功能 健康的秘诀 临终的老人 日本老太太登富士山 3. 目标影响坚持性。 胖子和瘦子比赛走枕木 34岁美国妇女横渡卡塔林纳海峡 4.目标可以激发潜能 日本的马拉松选手山田本一 “凭智慧战胜对方” 三、制定目标前的准备 1、明确你的价值观 政府机关、学校 公司 出国、读研 创业 …… 活动一： 未完成的价值观句子 价值观 句子 _____________假如我有一百万_______________ _____________我曾听过或读过最好的观念_____ _____________我想改变世界的一件事物是_____ _____________我一生中最想要的是___________ _____________我做得最好时是当我___________ _____________我最关注的是_________________ _____________我最常会幻想的是_____________ _____________我想我父母最希望我_____________我一生中最大的喜乐是_________ _____________我是_________________________ 价值观 句子 _______________ 对我了解的人认为我是____________ _______________ 我相信__________________________ _______________ 假如我只有24小时生命，我会______ _______________ 我最喜爱的音乐是________________ _______________ 最能和