运动训练法.pptVIP

运动训练的具体操作方法 一、重复法 （二）重复训练法的类型 －－短时间重复训练法 －－中时间重复训练法 －－长时间重复训练法 重复训练法的基本类型及其特点 （三）重复训练法的运用 1、短时间重复训练法的运用 适用范围：短时间爆发力强、速度快、力量素质 训练 应用特点：时间短（30”）、间歇充分、负荷强度大、 动作速度快、单一动作或组合动作的 各个环节前后稳定。 使用效用：——有效地提高单个技术动作的负荷 强度和组合技术的熟练性； —— 可有效地提高ATP-CP的储备； ——提高快速肌群收缩能力和速度 2、中时间重复训练法的应用 适用范围：适用于30”－2分钟的主导类运动项群 的技术、战术、素质训练。 应用特点：时间短（30”－1’）、间歇充分、负荷 强度大（180次/分）、 单一动作或组