健身健美试卷A-燕山大学教务在线.docVIP

第一学期试卷A 考试形式：闭卷□、开卷√，不允许带 ___有关书和笔记 入场 考生姓名： 学号： 专业： 班级： 题序 一 二 三 四 五 六 七 八 九 总分 得分 评卷人 一、填空题（每空1分，共20分） 1 .健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪 。 被誉为现代健美操的创始人，为健美操在世界的推广作出了杰出贡献。 2 .按照人们学习健美操的不同目的和要求，健美操运动可分 和 两大类。 3 .我国很多学者提出以心率指数来衡量锻炼负荷适宜的程度，青年女子为 次/分，男子为 次/分。 4 .健美操的七种基本步伐是 、 、 、 、 、 、 。 5 .竞技健美操成套动作的时间为 。 6 .中医学把“ 、 、 ”视为人身三宝运动，养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面的发展。 7 .根据目标体系结构理论，学校体育目标可分为 、 、 3个方面。 二、判断题（每题1分，共10分） 1．水是生命运动的基质，水占成人体重的80﹪。 （ ） 2．宋代的“八段锦” 、明代的“易经筋”等为我国早期的健身操。 （ ） 3．力量健美锻炼过程中的休息安排有积极性休息和消极性休息。 （ ） 4．自我监测是锻炼者通过量化指标对运动效果进行监测的方法，常采用心率、呼吸频率、睡眠、体重、体温等来衡量。 （ ） 5．健美操的比赛场地是7米×7米，5厘米的标记带不是场地的一部分。 （ ） 6．力量健美动作按冲击力类型可分为：低冲击力动作、高冲击力动作两种。 （ ） 7．健身健美操是在竞技健美操的基础上发展起来的。 （ ） 8．喜爱运动的青少年，比同年龄不爱运动的青少年，身高平均高出2—5厘米。 （ ） 9．刚开始冷水沐浴阶段水温以30-35度为宜，淋浴时间越长对身体越有益。 （ ） 10．人体发胖首先就从腰腹部开始，腰腹部的皮下脂肪很容易积留起来，体型发生变化最早而又最明显的部位就是腰腹部。 （ ） 三、选择题（每题1分，共10分） A-印度 B-中国 C-罗马 D-埃及 2.热瑜伽温度强调温度应在 A-35度左右 B-40度左右 C-45度左右 D-50度左右 3.著有名著《瑜伽经》古圣贤是 A-张惠兰 B-科雯 C-帕斯坦珈利 D-释迦牟尼 4.最早记载关于瑜伽的书是 A-《薄伽梵歌》 B-《薄伽梵往世书》 C-《吠陀经》 D-《瑜伽经》 5.世界各地的瑜伽爱好者都喜欢 作为瑜伽练习的热身操 A-英雄式 B-三角伸展式 C-树式 D-拜日式 6.活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是 A-猫伸展式 B-擎天式 C-风吹树式 D-开肩式 7.被誉为众姿势之王的姿势是 A-顶峰式 B-神猴哈奴曼 C-头倒立式 D-犁式 8.瑜伽八支分法又称 A-王瑜伽 B-业瑜伽 C-爱心瑜伽 D-哈它瑜伽 9.排浊气式的主要作用 A-按摩腹部，刺激肠胃蠕动 B-消除腰部脂肪 C-改进练习者体态和平衡感 D-排除腹内浊气，强化臂膀与腿部神经肌肉 10.练习瑜伽最好赤脚的原因 A-便于运动 B-露出脚部神经末梢，按摩足底 C-传统习惯 D-卫生习惯 四、简答题（共20分） 1．简述健身健美操与竞技健美操的相同点和不同点。（7分） （6分） （7分） 五、问答题（共40分） 1. 健身健美操的编排方法有那哪些？（14分） 你如何运用普拉提进行自我锻炼？（14分） 硬拉动作基本要领，发展那些肌肉群？（4分） 对身体侧