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中 医 养 生 * 保 健 操 双 手 拍 膝, 健 肾 腰 左 右 拍 肩, 怒 气 消 前 后 收 胸, 调 心 肺 前 拜 弯 腰, 健 脾 胃 合 掌 拍 颈, 通 经 络 双 手 拍 腰, 疾 病 消 中国生命科学键康养生美容培训中心 中医养生讲座 清朝时候，杭州乡下有一位老人，名叫赵振鲸。他生于清圣祖康熙五十四年乙（公元1715年），到 什么是养生？ “养”保养、调养。 “生”即生命。《内经》：上工不治已病治未病 1、“其知道者，法于阴阳，各于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时卸神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 2、“虚邪贼风，避之有时，恬（精神愉快）淡（淡薄）虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 3、“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，已从其根。” 4、阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是为得。 5、“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！” 健康掌握在你手中 -------心里养生与健康美容 一、健康的概念 联合国世界卫生组织定义：不但没有疾病，还要有完整的心理，心理状态和社会适应能力。 一个健康的有应具备： 无生理及遗传疾病 有自我控制能力 能正确对待外界的影响 处于内心平衡的满足状态 二、什么叫心理 即精神、是感觉、知觉、记忆、思维、情绪、情感、性格、能力的总称，是客观事物在人类头脑中的反映。 动物最初出现的心理现象是简单的感觉。人的心理活动是心理发展的最高阶段。 举例：现在不管是在国外还是在国内，有一种议器只要人一开口说话它就能知道你是不是在说谎，这种仪器就是测谎议。经常运用在警界。它是用心电、脑电、皮电的综合测试下得出结果。因为人在说谎时，肯定会心虚，当人在心虚时，它的心跳，脑波，皮肤的生理都会出现变化或不稳定。这些现象都会在显视器上显示出来。发明这个仪器的是外国的一名专家，有一天它突发奇想，人有心理活动，那么植物有心理活动吗？于是它就把测谎仪连接在自家养的植物的茎和叶上，一连几天，显示器上的指示线一直很稳定。有一天，这位专家的朋友来他家做客，在他与朋友谈话时，他突然发现显示器上的指示线在不断的跳动，刚开始他没有在意，认为这只是一种偶然而已。但是以后，每当这个朋友一来，那个指示线就闪动。他感觉特别的奇怪，就问这位朋友：“你现在做什么工作？”朋友说：“我是一名伐木工人“ 这个就说明，植物也有心理活动，也知道害怕。 三、心理健康的标准： 一个心理健康的人，应是乐观的、开朗的、积极向上的、能够准确了解和认识自己在社会群体中的地位。举例：一个出租车司机能用多种语言向客人介绍名胜古迹。 能够正确对待自己、他人和社会，正确对待他人和社会对自己的评价，内心平衡，有满足感和幸福感。举例：一个人对工作、对他人、对社会的不满、抱怨。《渴望》中的月娟为何得不孕症，就是嫉妒宋大成和慧芳之间真挚的朋友感情。 人际关系良好，能够理智的处理人与人之间的关系，有良好的自我控制能力。 吃得香，排得快，睡得稳。 四、心理健康对形体健康的影响 举例：①把猫和老鼠关在一起，不到三天老就死了，是因为受到严重的精神压力。 ② 世界大战，德国人处理犹太人的方法，割断腕动脉的事情。 ③ 一个人不小心把自己关进了制冷集装箱里，结果结束了生命的故事。“烧死的人是哭相，冻死的人是笑相。” 急性腹膜炎的明显症状：压痛、反弹痛。 “柔肠寸断”来自于一个猴子为了追赶被人类抓走的孩子的故事。 当人受到外界环境因素的刺激时，会导致一种急性症状叫“急性应急反应性疾病”。 胃溃疡的明显的症状：饿时痛，半夜痛。在发病前都会有精神上的压力。 心理性疾病：高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、某些糖尿病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎、紧张性头痛、偏头痛、无气质性原因的躯体疼痛、口吃、神经性呕吐、厌食、习惯性便秘、支气管哮喘、荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、白癫风、类风湿性关节炎、部分肿瘤，性功能障碍、月经紊乱、某些不孕症、痛经、难产、假孕、癔病、黄褐斑、儿童厌食、遗尿、夜惊。 五、心理失调导致健康失调的原因 人体的自动化优化调节系统是形体健康的保证。 精神、情绪、情感等心理活动的异常，可以干扰和抑制人体的自动化优化调节机能，从而使各种疾病产生。 人生最大的敌人是自己，最难战胜的也是自己，要对得起自己，生气是无能表现，生气是拿别人的错误来惩罚自己。 六、解放自己的方法 心理平衡调节法（宣泄法、转移法