浅谈减肥的有效运动处方.pdfVIP

第 卷 第 期 无 锡 南 洋 学 院 学 报 5 1 Vol.5 No.1 年 月 2006 3 JournalofWuxiSouthOceanCollege Mar.2006 浅谈减肥的有效运动处方 唐 皓 无锡南洋职业技术学院 基础部 江苏 无锡 ( , ) 214081 摘 要 针对目前肥胖普遍的存在因素 本文对肥胖形成的主要原因以及形成的过程作出了简明的 [ ] , 论述 提出了评定自我是否肥胖的一个标准,并给出了根据自身的情况制定有效的运动处方的方法。 。 关键词 肥胖 运动 运动处方 [ ] ; ; 中图分类号 文献标识码 文章编号 ( ) [ ]G804.2 [ ]A [ ]XXXX-XXXX200601-0084-03 目前 有相当多的中老年人体重超过标准的 也就是通常所说的 肥胖 肥胖形成的原因是多方面 , 20%, “ ”。 的 缺乏体力活动是其重要的原因之一 正因如此 在减肥的诸多方法中 运动是最简便易行 又行之有效的 , 。 , , , 一种手段 随着生活条件的改善和体力活动减少 肥胖症的发病率正逐年增加 年美国健康中心 。 , 。1983-1986 曾统计 全美有 人 约 千万其中至少一千万少年儿童体重超出正常的 我国北京 上海等城市的初 , 1/3 ( 7 ) 10%; 、 步调查 发病率为 左右 肥胖症不仅给人们生活 工作带来诸多不便 而且严重危害着健康 科学有效地 , 10% 。 、 , 。 防治肥胖已成为运动医学 保健与康复学工作者的一项重要任务 肥胖症的危害主要在于它与一系列疾病有 、 。 关 使人的寿命缩短 它不仅是脑血管疾病的危险因素 而且至少与 种疾病相关联 如高血压 高脂血症 , 。 , 26 , 、 、 冠心病 糖尿病 胆囊疾患 骨关节病 恶性肿瘤等 使这些疾病发病率 死亡率增加 另外还造成心理损伤 、 、 、 、 , 、 , 。 肥胖症的病因与发病机理尚未完全阐明 从临床和实验研究中分析 大多认为与下列因素有关 一是遗 , , 。 传 不少患者有肥胖家族史 二是神经精神因素 研究已证明 下丘脑有调节食欲的中枢 其中丘脑腹内侧核 , 。 。 , ,