学习蹲距式起跑.ppt

学习蹲距式起跑 姓名：刘恩平 福清市宏路中学 2012.02.10 蹲距式起跑的技术 前脚距起跑线一脚的距离，后脚距前脚一脚到一脚半的距离。双手放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一些。当听到预备时，提臀，使臀部高于肩，肩超过起跑线。听到枪声之后，两脚用力后蹬。两手推离地面，迅速摆臂，逐渐加大幅度。这样一定能跑出好成绩。 蹲距式起跑发展过程 1896年第1届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲距式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得了100米跑冠军。当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。伯克使用“蹲距式”起跑时曾因其姿势古怪受到哄笑，但在100米预赛时他以11秒8的成绩创造了这个项目的第一个现代奥运会纪录，其后又在决赛中获得冠军。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲距式”起跑技术。 自我练习蹲距式起跑 根据老师介绍的动作技术要领，进行自己口令，自己练习。并且进行起跑的前三步练习。调整起跑的自我节奏。 同学间互练 互相进行口令练习。体会别人的口令节奏。达到熟练程度，不怕枪声。 疑问和体会 1：是否一定都要使用蹲距式起跑？ 2：又没有更好的方式替代该起跑? 3:假如用一种更加温柔的音乐替代枪声是不是更好？ 4：枪声处到耳的距离是不是会影响短跑成绩？ * *