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運動傷害與復健之探討 篇名 運動傷害與復健之探討 作者 林奕全。國立嘉義高中。三年 12 班。 蕭傑文。國立嘉義高中。三年 12 班。 蘇冠丞。國立嘉義高中。三年 12 班。 1 運動傷害與復健之探討 壹、前言 近年來醫學蓬勃的發達 、資訊爆炸性的發展 、經濟長足的進步 ，使得復健的技術 不斷的提升 。同時因為工作的勞累 、運動的傷害 ，對復健的需求日益增加 ，身旁 的親戚朋友 ，甚至有人需要天天上醫院做復健 。於是 ，我們藉此次的機會 ，依照 有過復健經驗的年齡層 ，探討復健的部位 ，了解受傷的原因 、復健的狀況 ，並提 供運動傷害的急性處理步驟。 貳、正文 針對這次的研究，我們對學校的老師、同學做了問卷調查(共 100 份)，以探討下 列問題：(問卷內容於「伍、附件」中加以列出) 一、 復健的年齡層及受傷原因 在本題的問卷中，有效樣本為 94 份(0~20 歲，共 53 份；21~40 歲，共 25 份；41 歲以上 ，共 16 份) ，共 126 人(包括其周遭人士) ，在這其中 0~20 歲 ，約佔百分之 二十三 ，21~40 歲 ，約佔百分之三十七 ，4 1 歲以上 ，約佔百分之四十 。而受傷的 原因 ：0~20 歲 ，主要因素以運動扭傷居多 ，其次為意外傷害 ；21~40 歲是以工作 上的勞累，造成的肌肉酸痛為主；41 歲以上，則是因為年紀的增長，所造成骨 頭的退化為主因 ，甚至有百分之五的人是因為年輕時受傷 ，沒有及時治療 ，所導 致的後遺症。 二、 復建部位 1. 頸椎： 頸椎退化症(註一、二)指的是頸椎退化性病變，壓迫相關脊髓或神經根，而引起 酸痛症狀 。且在這次的問卷中 ，因為有老師的參與 ，所以在比例上也佔了一部分 。 而老師抬頭的頻率 ，因為工作的關係 ，常常要低下頭來批改作業 、抬頭寫黑板， 再加上過度勞累的工作壓力與精神緊張 ，以致頸椎肌肉無法放鬆 ，又缺乏運動， 頸部肌肉力量薄弱 ，一旦有外來的刺激就容易使肌肉產生痙攣和造成頸肩疼痛等 症狀。而這種由不正確的姿勢引起的疼痛又叫「頸肩綜合症」，治療方法以矯正 姿勢為主 。若產生頸痛的原因不能改正 ，久而久之會導致頸椎病變 ，如頸椎退化 、 頸椎骨刺增生 。假如再進一步引發頸椎生理前突角度改變 ，則會引發頭痛 、肩胛 骨疼痛 、胸悶 、噁心 、手麻 、手無力……等一系列症狀 。因此 ，頸肩疼痛應加以 重視，在日常生活上，只要保持正確的姿勢就可以預防頸肩酸痛的發生。 2 運動傷害與復健之探討 2. 手部肌肉： 在問卷中所佔族群為最大 ，而又以學生為多數(0~20 歲 ，有 25 人 ，約佔 19% ；21~40 歲，有 17 人，約佔 13%；41 歲以上，有 15 人，約佔 11%。)。因為平時學生以 打球為娛樂，難免發生手部的傷害，而問卷中以網球肘(註三、四)的部分最為特 殊 ，因此在這裡特別提出來討論 。網球肘的醫學正式名詞叫做 「肱骨外上髁炎」， 它是因為前臂的伸肌群附著在手肘外側的肌腱過度的使用，造成伸肌腱部份撕 裂 ，形成慢性的肌肉 、肌腱發炎 ，日久便會導致局部肌肉瘢痕粘連 、肌肉攣縮。 因常見於打網球的運動員，故俗稱「網球肘」。事實上，只要前臂經常從事伸、 屈肘以及前臂的旋轉用力等活動或運動 ，都有可能發生 。當其發病嚴重時 ，握物 無力 ，物品容易脫落 。更嚴重的時候 ，會影響到深層的肱橈關節滑膜 、橈骨環狀 韌帶 ，形成滑膜炎症 。而網球肘的治療在於適當休息 ，讓發炎的肌肉 、肌腱等軟 組織放鬆與修補，若在局部施以熱敷或按摩也可適度減輕症狀。 3. 腳踝關節、韌帶： 踝關節扭傷(註五、六)，學生在生活中，因為運動、賽跑，這些動作都是需要腳 的配合 ，因此踝關節扭傷在學生族群中是相當常見的 ，踝關節扭傷得視其當時受 傷的程度 ，症狀比較輕者數天即可痊癒 ，症狀較嚴重 ，出現踝關節腫脹 、瘀青、 疼痛的狀況 ，則常需數天到數週才能得到舒緩 。其中最大的關鍵就在受傷當時韌 帶撕裂的程度 。但如能緊