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压力与情绪管理-心理健康与压力应对-机关110609-45页sim2幻灯【荐】.pdf
情绪管理专题：
心理健康与压力应对心理健康与压力应对
100871 北京大学心理学系
张智勇张智勇副教授副教授
zzhang@pku.edu.cn
1
是与非
•• 领导干部的心态与常人相比是好是坏领导干部的心态与常人相比是好是坏？？
• 可不可以做到“人无压力一身轻”？
• 心态更多取决于先天气质还是后天修炼？
• 自我定位：职场成功依赖的个人素质？
2
1
本讲概要
•• 基础概念基础概念：：心理健康的标准心理健康的标准？？机制机制？？
– 压力？情绪？心态？
– 情绪理论：什么导致压力？
• 情绪管理情绪管理：：如何应对压力调节心态如何应对压力调节心态？？
3
1 心理健康、心态及影响机制
•• 什么是心理健康什么是心理健康？？
• 什么是压力、心态与情绪？
• 常见的情绪或心态？
• 心态受什么因素的影响？
4
2
1.1心理健康标准：心态好的特征？
精力充沛
• 了解并基本肯定自己了解并基本肯定自己 （（表扬自我表扬自我）） 处事乐观处事乐观
– 掌握自己的思想行动 智力正常 睡眠良好
– 自我价值感和自尊心 情绪健康
意志健全 善于应变
人格完整 免疫力强
• 与他人评价一致（被他人表扬）人际和谐
– 能与人建立亲密关系能与人建立亲密关系 社会和谐社会和谐 身体匀称
– 独立谋生的意愿与能力 眼睛明亮
SCL90
– 追求理想但不脱离现实！ 生活方式 牙齿清洁
头发光鲜
两者缺一不可！脱离现实的和谐是暂时、虚假而且消极的！
5
陶渊明快乐吗？ 肌肤有弹性
1.2 什么是压力、心态与情绪？
• 压力压力 （（stressstress ））
– 对内外环境刺激和威胁事件的过度、不愉快的生理和心理反应
– 压力是特定的一种情绪反应
• 情绪及情绪的成分: (Izard Buechler, 1980)
– 三成分：生理唤醒、主观体验和行为表现
–– 心态心态：：通常指个体的主观体验通常指个体的主观体验
• 情绪类别：积极情绪与消极情绪
– 喜悦、愤怒、哀伤、害怕、恶心
修
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