压力管理和心理健康调适【荐】.pptVIP

不幸的家庭各有各的不幸。不幸的工作者有着相似的不幸。 第一句是伟大的小说家列夫?托尔斯泰(Leo Tolstoy)做出的让人半信半疑的概括。第二句可信度稍高一些，出自一名与伟大无缘的作家。事实上，帕特里克?伦乔尼(Patrick Lencioni)是一名管理咨询师，刚刚完成了一部名为《悲惨工作三征兆》(The Three Signs of a Miserable Job)的商业著作。这本著作虽然没有什么文学价值，在亚马逊(Amazon)的销量却远远超过《安娜·卡列尼娜》(Anna Karenina)，比例约为100比1。 按照这本书的说法，我们在工作时感到痛苦有三个原因。第一个原因是默默无闻性——我们感到没有人在乎我们是否在那儿。第二个原因是不可测量性——我们不知道自己的工作干得好不好。而第三个原因是不相关性——我们感觉自己的工作不管怎样都无所谓。 伦乔尼提出，所有这三个原因都在泛滥，我们正处于一个“痛苦流行期”，四分之三的工作者都痛恨自己的工作。不过，并不是没有指望了。他表示，大部分痛苦都是部门经理的错，只要他们能想起自己作为职员时是何等痛苦，问题就可能得到解决。 当我们拿到第一份办公室工作时，有很多话题可谈，首先，你有了报酬。这不仅本身是一件好事，而且让工作有了一个目标，一个不可以嗤之以鼻的目标。 * * * * * * * 工作本身 冷静，分析原因 调整烦恼心态：对人还是对事－－呼叫中心 正面的看待问题，视问题为一种挑战 学习寻找应对方式：技能培训 放松—授权 不要给自己无谓的压力： 减少你所关注的琐事数量，不自寻烦恼，多管闲事； 对自己无法控制的事情就由它去，适当时候，退一步海阔天空 放弃是成功的重要部分。我们所有人都可能做的最糟糕的一件事，就是努力成为多面手： 我们集中所有的努力，放在自己志在必得的事情上，而放弃其它所有事情。 －－塞思?戈丁(Seth Godin) 工作中的人－－人际交往环境 调节公司工作氛围：情绪会传染 幽默态度，四两拨千斤 积极心态：看见人性好的一面： 建立良好的办公室关系 人际关系 人际关系：你的帐户 良好的人际关系 生存 安全 归属感 爱与尊重 自我实现 家庭－－回家！ “你回家重要还是生命重要？” 　　“死也要回家！”人群里传来喊声。回家成了一种信念，在凄风冷雨的车站，支撑着每一个苦苦等候的人。 　　在平时的工作中我们也许只是一个抽象的工号，惟有回到家中，才能还原为儿子、女儿、丈夫、妻子、父亲、母亲的身份。所以，我们迫不及待地回家，即便那是灾区，但只要回到那里，便不再是一个没有安身立命之所的都市游魂。 建立社会支持网络 家庭 团队 寻找伙伴 金钱 金钱是通往自由的钥匙，但是并不是生活的目的 “知足者富” －老子道德经十三篇 生存 安全 归属感 爱与尊重 自我实现 课程规划 面对压力事件 积极策略与回避策略 积极行动策略 积极认知策略 回避策略 问题中心策略与情绪中心策略 积极认知策略 寻求指导或力量 做最坏的准备 努力去看积极的一面 努力置身事外、客观考虑问题 考虑处理问题的几种解决方案 想些感觉好一些的事情 接受它，认为做什么也没用 …… 积极行动策略 努力寻找更多的有关信息 和配偶或者别的亲戚谈论这个事情 和专业人士（律师、医生等）谈一谈 定一个计划然后去实施 尽量不草率行事或凭预感行事 弄清必须做什么并且设法实现 讨价还价或妥协，从中得到一些有利的东西 用体育锻炼来缓解紧张 …… 回避策略 当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄， 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起 拒绝相信事情发生了 喝酒、暴食、吸烟、用镇静剂来缓解紧张 网络游戏 讨论 各地老婆发现老公有外遇.doc 选择＋行动＝控制力 老子曰： 名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？ 是故甚爱必大费，多藏必后亡， 知足不辱，知止不怠，可以长久 －－ 《下篇德经第四十四章》 韩菁 hanjingj2000@* 孙海英怒斥同性恋如同犯罪 孙海英宣布退出娱乐圈 孙海英怒骂演艺圈太黑 * * * * * * * * * * * * * * * 我们为什么要工作？ ： 对另一些人来说，办公室意味着每天能和相熟的人一起午饭，有一张看上去还算体面的名片可以出去交换新鲜的面孔和话题，自己的座位上有一部公司的分机可以与外面的世界产生自然而然的联