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喝什么样的粥可以养生 夏天很快就会来到，美女们减肥势在必得，今天推荐的之款减肥美白粥，有清热解暑、 平肝降脂之功，在炎炎夏日，美女们有时喝这样的粥你还会有心理负担吗? 主料：大米适量 薏米适量 枸杞子少许 荷叶适量 调料：水适量 减肥美白粥的做法 1、干荷叶清洗干净 2、薏仁稍微清洗一下就可以了 3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟 4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水 5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水 6、加入薏仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了 烹饪小技巧 1、薏仁一定要和大米或者别的谷物煮才好吃。还有，薏仁不要到中药店买，药用的可 能会有点酸，建议大家到超市里买，先少买一点，好的薏仁口感是有点糯糯的，不是生涩的， 薏仁一般很难煮，所以用高压锅就没有这个问题，不用浸泡也会很容易煮熟的。 2、枸杞也可以煮，也可以不煮。 3、我撒了点各种坚果，因为坚果里含有大量的抗氧化成分，当然不要选择油炒过的坚 果，那样热量太高了。 营养功效 薏仁的作用： 1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。 3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙 有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防 紫外线的效果。 4、此外，此外，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身 体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化， 对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。 干荷叶的作用： 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。中医认为，荷叶性味甘、寒，入脾、胃经，有 清热解暑、平肝降脂之功，适用于暑热烦渴，口干引饮，小便短黄，头目眩晕，面色红赤， 高血压、高血脂症。化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及 其它抗有丝分裂作用的碱性成分。所以确实有减肥的功效。 这是《百科全说》里推荐的秋季养生方子。功效是理气降脂，清内热润燥。有淡淡的荷 叶清香，个人感觉味道很适宜。但因为是夏季养生的菜谱，所以就适当的减了量。 主料：鸡1只 陈皮8克 荷叶3克 枸杞子1小把 调料：食盐适量 葱适量 姜适量 料酒适量 陈皮荷叶鸡汤的做法 1、需要陈皮7—8克、荷叶3克。这是改动后的配方，有淡淡的荷叶清香，个人感觉味道 很适宜，你也可以根据需要加减 2、鸡斩块，汆烫后洗去浮沫 3、陈皮荷叶用清水洗一洗，装入纱布包里。鸡块放入砂锅里，倒入足够的清水，以及 葱、姜、料酒和纱布包。大火煮开后转小火熬2小时左右本文转载于成都男科医院 养生频道。 4、枸杞用温水洗去浮尘，倒入鸡汤里再煮10分钟左右，最有加盐调味即可 小提示： 1、这是《百科全说》里推荐的秋季养生方子。功效是理气降脂，清内热润燥。根据自 身情况，我把原方子的量改动了下，原方子是陈皮1个，荷叶6g。改动后，两种药材的量都 减少了，荷叶更是减了一半。 2、寒性体质的这个季节无须刻意的多喝这款汤，煲鸡汤还是放些山药之类的最好。 3、平时家里饮食节构偏于大鱼大肉，或者秋冬进补过了的，可以常喝喝这款汤。一边 喝鸡汤进补，一边减肥。方子要不要调整，结合自身情况而定吧。 主料:秀珍菇167g 泡发好的木耳61g 配料：虾壳汤适量、海鲜粉适量、香菜适量、菜籽油适量 瘦身汤做法 1 食材：秀珍菇。 2 食材：泡发好的木耳。 3 秀珍菇用清水浸泡30分钟，洗净，沥干，待用。 4 预先煲好的虾壳汤。 5 将虾壳捞起，倒进垃圾桶。 6 大火煮滚。 7 放入秀珍菇和木耳。 8 倒入适量的菜籽油。 9 加入适量的海鲜粉。 10 利用煮汤期间，将香菜洗净，切碎。 11 煮滚后，捞去泡沫。 12 放入适量的香菜碎，拌匀，关火。 13 盛入碗中，即可美美地享用啦(*^__^*) 嘻嘻…… 注意事项 1.孕妇不宜多吃木耳。 2.木耳不宜与田螺同食。 3.有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食。