养生保健按摩--自我按摩防治便秘法.pptVIP

自我按摩防治便秘法 主讲： 黄茂武教授 一、便秘原因 1、饮食结构不合理，偏爱吃蛋白质含量高和辛辣事物 2、年老体弱，身体机能下降，肠胃运动能力低，肛门周围肌力下降 3、过度消瘦的女性对“油脂”食物退避三舍 二、自我保健方法 1、抹任脉：用双拇指自上而下，由膻中穴至中极穴抹揉20次 2、掌揉天枢穴（肚脐眼旁开2寸），大横穴（肚脐眼旁开4寸）各20次 3、点揉气海穴（肚脐眼下1.5寸），腹结穴（大横穴下1.3寸）各2次 4、顺时针双掌揉全腹1分钟 5、点揉尺泽穴，曲池穴各1分钟 6、点揉合谷穴1分钟 7、点揉支沟穴1分钟（腕背横纹中点上3寸） 8、点揉内庭穴1分钟（4～5趾向上1寸），去胃火 9、按拿三阴交穴一分钟（内踝直上3寸，经骨下缘处），滋阴润燥 10、双掌由上往下直推骶骨、尾骨1分钟