哑铃锻炼方法图解——收藏版.doc

哑铃锻炼方法图解——收藏版 | 浏览：38957 | 更新：2014-03-03 21:36 | 标签：?哑铃? 2 3 4 5 6 7 分步阅读哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。 哑铃锻炼背部肌肉动作图解 俯身单臂哑铃划船 2 哑铃耸肩 3 哑铃硬拉 END 哑铃锻炼肩部肌肉动作图解 直立哑铃交替前平举 2 俯身哑铃侧平举 3 坐姿哑铃推肩 4 直立哑铃侧平举 5 俯立单臂哑铃侧平举 END 哑铃锻炼手臂肌肉动作图解 1 坐姿哑铃交替弯举 2 坐姿哑铃弯举 3 坐姿俯身单臂哑铃弯举 4 ?坐姿后仰哑铃弯举 5 直立哑铃单臂颈后臂屈伸 6 坐姿哑铃颈后臂屈伸 7 直立哑铃交替弯举 8 俯撑哑铃单臂臂屈伸 9 仰卧哑铃弯举 END 哑铃锻炼退部肌肉动作图解 1 哑铃负重深蹲 2 哑铃负重箭步蹲 步骤阅读 END 哑铃锻炼胸部肌肉动作图解 平板仰卧哑铃卧推 上斜仰卧哑铃卧推 下斜哑铃卧推 仰卧哑铃提拉 平板仰卧哑铃飞鸟 上斜仰卧哑铃飞鸟 END ?经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。