张家界锋威健美操幼儿班教材内容.doc

第一章 水晶班教材内容 一、《弟子规》、《健美操队员日常行为规范》教育 教育要求： 1、教师每次课给学生讲一条《弟子规》内容，并解译。 2、学生与学生家长每人发一份有《弟子规》内容的宣传资料。 3、每次课结束后，记住一条《弟子规》内容，教师每次课前要抽查。 4、教师每次课给学生讲《张家界锋威青少年健美操培训基地队员日常行为规范》 5、抽查1-2名学生在家里，是否按要求《弟子规》、《锋威行为》做了。 二、健康性：锻炼身体、身体素质 ⒈热身活动 ⑴慢跑（水平一） ①室内跑（水平一） ②公园里跑。（水平一） 要求：从教室里走到公园，50米距离，排成两行队伍，手拉手。 数量：小队员6个，其它的8个。 ⒉身体素质练习 ⑴身体素质游戏练习 ①往返跑接力赛（水平一） (((跑 返 ②综合往返跑接力赛（水平一） (((( 跑 ● 前滚翻 (((( 跑 ●钻山洞 (((( 跑 ●跳绳 (((( 跑 ●过桥 ③健美操专项辅助游戏（水平二） ((((((((( ●开合跳+俯卧撑（还可以做其它身体素质练习 ） ((((((((( 跑 2、+过渡连接 + ●吸腿跳+俯卧撑 ((((((((( ●弓步跳+俯卧撑 ((((((((( ●开合跳+俯卧撑 ④往返跳接力赛（水平一） 各种各样的跳（双腿跳、单腿跳、） ⑵身体素质练习 ①提高心肺功能练习：往反跑10m×4（水平一） ②提高弹跳练习方法 原地直腿跳：每组20次（水平一） 行进间单腿跳：10m×4（水平二） ③提高上肢力量练习方法 跪撑俯卧撑（水平一） 撑俯卧撑（水平二） ④提高腰腹肌力量练习方法 游戏搬运物质（水平一） 仰卧起坐：每组6次，四组（水平二） ⑶健美操专项素质 控腿训练一：两腿伸直，脚后跟离开地，膝关节伸直； （两分钟3组） ②控腿训练二：两腿相击；四组，每组200×4 三、娱乐性；儿童体育游戏 热身游戏 1、慢跑报数成团游戏；（水平一） 2、老鹰抓小鸡游戏；（水平一） 3、贴膏药；（水平二） 4、穿森林；（水平一） 5、跳绳（长绳、短绳）或跳象皮筋；（水平一） 6、打气球比赛（水平一） 四、艺术性：形体训练，姿态训练、舞蹈教学 1、原地站姿态练习，踝关节练习（水平一） ⑴并腿脚尖着地，保持姿态 4×8 ⑵并腿提踝站姿态，保持姿态 4×8 ⑶分腿提踝站姿态 ，保持姿态4×8 3、肌肉感觉练习（水平一） ⑴向前控腿 4×8×2 ⑵向侧控腿 4×8×2 ⑶向后控腿 4×8×2 ⑷跳动练习：前跳两次、后跳两次、右跳两次、左跳两次。4×8 ⑸提膝控腿：一拍一动。左右腿向前、左右腿向侧。4×8×2 ⑹半蹲保持。（两臂前平举）4×8 ⑺脚跟提起，半蹲保持。（两臂前平举）4×8 ⑻半蹲上下振动左右开腿。4×8 ⒉行进间姿态练习 ⑴足尖步并步前行 （水平一） ⑵足尖步并步后行 （水平一） ⑶足尖步并步侧行 （水平一） ⑷足尖步前行 （水平一） ⑸足尖步后行 （水平一） ⑹前并步跳 （水平二） ⑺后并步跳 （水平二） ⒊手臂位置姿态练习 ⑴体侧（水平一） ⑵平举（前平举、侧平举）（水平一） ⑶上举（水平一） ⑷屈臂（前上屈、屈前屈、肩上屈）（水平一） ⑸侧举（侧上举、前侧上举、前侧下举、侧下举）（水平二） ⒋舞蹈教学 学习一段舞蹈基本动作。 五、健美操技术：健美操基本步伐、上肢操化、组合、成套和难度； ⒈健美操基本步伐 A、低冲击步代（普级组基本步伐）（水平一） ⑴踏步、一字步、V字步、漫步、侧并步、交叉步、前点、后点（后跟点地）、摆腿； ⑵吸腿、后屈腿、跑、开合跳、小马跳、踢腿； ⑶向前/向后走三步点地、向前/向后走三步吸腿、上步吸腿、向前并步跳、向侧并步跳、向前跑、向后跑； ⑷弹踢腿跳、脚尖侧点地、上步吸腿； ⑸向侧弹踢腿跳、向后弹踢腿跳（水平二） B、高冲击步代（水平二） ⑴开合跳 ⑵吸腿跳 ⑶弓步跳 ⑷弹踢腿跳 ⑸后踢腿跑 ⑹侧摆腿 ⑺前踢腿 ⑻跑跳步 练习方法 方法一：原地基本步伐练习；（水平二） 方法二：行进间基本步伐练习；（水平三） 方法三：行进间基本步伐练习，同时方位一点、五点变换；（水平三） 方法四：行进间前、后、左、右移动练习；（水平四） ⒉健美操上肢操化练习 ⑴操化一（水平一） 开始姿势：双臂体