南港软体工业园区98第3期休闲课程.doc

南港軟體工業園區98第3期休閒課程 上課期間：上課地點：南港軟體園區一期A棟B1多功能教室 開課人數：人數需達2人，！主辦單位：南港軟體工業園區管理委員會、財團法人致福感恩文教基金會 協辦單位：南港軟體園區服務中心--委託捷正公司辦理 承辦單位：臺北市南港社區大學 南港軟體工業園區9年週課表 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 98/12/16起 99/04/21止 98/12/17起 99/04/22止 98/12/18起 99/04/23止 中午12:00~13:30 流行爵士熱舞 【蔡君蕙】 9111k 晚上~19:20 全能有氧 【吳佳純】 9101k 國際標準舞A 【譚鈞文師資群】 9102k 美式街舞A 【林育正】 9103k 慢活減壓瑜珈 【簡嘉瑩】 9104k 拳擊有氧 【張幼宜】 9105k 晚上~21:00 拉丁有氧 【吳佳純】 9106k 國際標準舞B 【譚鈞文師資群】 9107k 美式街舞B 【林育正】9108k 流動能量瑜珈 【簡嘉瑩】 9109k 流動瑜極 【張幼宜】 9110k 國際標準舞 流動瑜極 流動瑜極是結合瑜珈的延展性與太極的流動性，藉襯底音樂氛圍，來作連續緩和的圓運動暖身，透過肢體螺旋運動放鬆肌群，避免脊椎僵化，提升協調性、平衡感。對於腰酸背痛五十肩坐骨神經等不良現象有正面幫助。流動瑜極因搭配呼吸操作，更能增加氧氣循環幫助排毒，達到肌理深層按摩，安定神經，提升睡眠。 慢活減壓瑜珈 用輕鬆的態度和自己的身體玩遊戲，瑜珈其實很簡單；課程核心建立在基礎瑜珈之上，再加以運用輔助器材以達更大的運動效益，透過練習瑜珈讓身心平衡，減輕壓力同時也降低身體的負擔！ 流動能量瑜珈 專注於呼吸之間和身體轉換的流動能量瑜珈，屬於強度較大的瑜珈練習；運用呼吸強度的調和使瑜珈體位法發揮最佳運動效果，流動的瑜珈練習同時也訓練身體的協調性與穩定性；讓我們一起挑戰自我吧！ 臺北市南港社區大學 臺北市南港區東新街108巷23號TEL 02FAX 02.tw