常州大学 体育理论考试题库攀岩.xlsVIP

Sheet3 Sheet2 Sheet1 课程名称 题干 攀岩 欧洲 亚洲 美洲 A B 中国 日本 B C 保护器 下降器 铁锁 快挂 A C 打绳结时绳端至少预留5--10厘米，防止自行脱落。 高难度的竞技攀岩要穿松软的鞋子。 攀岩用绷带要选用塑料或防水的。 落脚点 着手点 保护点 攀岩要遵循循序渐进原则，这个原则是为了提高肌肉力量。 攀岩的重要原则就是保持你身体与岩石的距离，重心落在手上。 慢跑 爬墙 柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。 一般说，当外界温度在18℃时，不利于柔韧性的表现。 前臂屈肌伸展 手指伸展 内收肌伸展 攀岩者最好的训练方式就是攀爬，这种训练方式是错误的。 最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。 引体向上这种训练方式对于大多数攀岩者来说是不错的，用这种方式进行训练有助于提高臂力。 攀岩力量训练要求协调发展不同肌群的力量，如果训练方式与攀岩动作相仿，效果会更佳。 比赛成绩的好坏关键在于技术和战术的合理运用。 除了攀登岩面大于90°的岩壁之外，你攀登岩壁主要是依靠手的动作。 攀登中，一般情况下，脚总是钩在一个大的支点上，并且总是超出头顶。 不管什么角度的岩壁，你应使用最小的抓握力保持你的身体平衡并使你身体移动。 攀登时不要一味往上寻找着手点，而是让自己的眼光下移，好的脚点是你成功的一半。这是平衡