适当拉筋防身体老化【经济】.pdfVIP

适当拉筋防身体老化 0首都医科大学附属北京友谊 医院骨科教授 郭 艾 言道：筋长一寸，寿延十年。人在出生时， 健身方法易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，现 巾 可以轻松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯 代的体操、健身操、瑜伽，都有很多拉筋健身的 腰拉住脚都非常困难， 筋”的老化 ，是衰老的 动作。 重要标志，也是身体老化的主要原因之一。 平时进行 “拉筋 锻炼 ，还可以找一个门 筋老了，出现 “筋缩 ，也就是筋变短了， 框 ，双手上举扶住门框两边，尽量伸展双臂 ；同 导致人们的活动能力受限。现在，长期伏案工作 时一脚在前，站 弓步 ，另一脚在后 ，腿尽量伸 的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象并不 直；保持这样的姿势站立3分钟左右，再换另一条 少见。主要表现如：颈部紧痛；腰强直痛；弯腰 腿站 弓步，也是3分钟。这种方法简单易行，晚上 很困难甚至无法弯腰；背紧痛；腿痛及麻痹；不 看 电视的时候，或是睡觉前，练上15～30分钟，舒 能蹲下；长短腿 (双下肢长短不齐)；脚跟有放