青少年忧郁情绪自我检视表.doc

青少年憂鬱情緒自我檢視表 ※請按照你最近兩週的想法與感覺回答是或否 是 否 （1分） （0分） 1、我覺得現在比以前容易失去耐心我比平常更容易煩躁我想離開目前的生活環境我變得比以前容易生氣我心情變得很不好我變得整天懶洋洋、無精打采我覺得身體不舒服我常覺得胸悶最近大多數時候我覺得全身無力我變得睡眠不安寧，很容易失眠或驚醒我變得很不想上學我變得對許多事都失去興趣我變得坐立不安，靜不下來我變得只想一個人獨處我變得什麼事都不想做無論我做什麼都不會讓我變得更好我覺得自己很差勁我變得沒有辦法集中注意力我對自己很失望我想要消失不見你真的不錯喔 !憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及紓解壓力吧。繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵 !最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事 ?要不要試著把問題及感受向自己信任的人(例如朋友、父母或師長)說出來，一起討論解決的方法。他們的經驗會帶給你不同的想法 !你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力 !或是和朋友一起做些愉快放鬆的事，轉移注意力，冷靜一下重新出發，憂鬱情緒不再有。是不是已持續一陣子都悶悶的 ?覺