头晕 做做个简单运动.ppt

头晕 做做6个简单运动 专家处方 紧张忙碌的生活节奏，是人们常会出现头晕脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致。解决头晕，以下几个简单运动很有效。 上下耸肩运动 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量丄提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。 背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2—3遍。 叉手前伸运动 屈肘，十指交于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两下臂之间。做5—10遍。 叉手转臂运动 十指交于胸前，掌心向下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5—10遍。 前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5—10遍。 前后转肩运动 曲线呈直角，旋转肩部，先由前向后，在从后向前，旋转遍数不拘。 总结 锻炼这6个动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6—10分钟。 王鑫