中医养生智慧-农夫老大哥.ppt

中医养生智慧 农夫老大哥 养生是每个人的追求 自从人类的生命开始，无论是君王还是百姓，都十分希望自己能够健康，更渴望长寿。 中医学深受中国传统文化的熏陶和影响，形成了丰富的养生保健理论和方法，对现今的人们有着十分重要的指导意义。 一天、一年、一生中如何养生 一天中如何养生？（十二时辰养生） 一年中如何养生？（二十四节气养生） 一生中如何养生？ 一天中如何养生？ 子时（23:00——1:00）属鼠。中夜，由天黑转为天亮时段。 胆经值班。此时胆主排毒，骨髓造血。 常见症状：头晕目眩，口苦。 宜：睡觉。 忌：熬夜。 一天中如何养生？ 一天中如何养生？ 寅时（3：00——5:00）属虎。天刚蒙蒙亮时候。 肺经值班。肺主排毒，骨髓造血。 常见症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛。 宜：熟睡。 忌：熬夜。 一天中如何养生？ 卯时（5：00——7:00）属兔。太阳刚刚露脸，冉冉初升时段。 大肠经值班。大肠排便。 常见症状：牙齿疼痛，颈部肿大。 宜：起床喝温热白开水。 忌：饮酒。 一天中如何养生？ 辰时（7:00——9:00）属龙。吃早饭时间。 胃经值班。 常见症状：腹胀肠鸣，消化不良。 宜：及时吃早餐，让胃有事可干。忌：早餐质量不好。 一天中如何养生？ 巳时（9:00——11:00）属蛇。临近中午时候。 脾经值班。脾主运化，脾将早饭转化成人体需要的精、气、血。 常见症状：舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。 宜：适量饮水。 忌：思虑过度、久坐不动。 一天中如何养生？ 午时（11:00——13:00）属马。太阳最猛烈时候。 心经值班。血循环加速，血压偏高。 常见症状：喉咙干燥、头痛、口渴难忍。 宜：吃午餐、小憩静养。 忌：午餐过多，餐后马上运动。 一天中如何养生？ 未时（13:00——15:00）属羊。太阳偏西。 小肠经值班。 常见症状：喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。 宜：调理小肠经。 忌：多吃食物。 一天中如何养生？ 申时（15:00——17:00）属猴。傍晚。 膀胱经值班。膀胱主排毒。 常见症状：头痛、眼睛痛、颈项痛。 宜：适量饮水、运动、工作。 忌：憋小便。 一天中如何养生？ 酉时（17:00——19:00）属鸡。太阳落山时候。 肾经值班。肾进入贮藏营养阶段。 常见症状：四肢冰凉、腰酸背痛、耳鸣。 宜：休息。 忌：过劳。 一天中如何养生？ 戌时（19:00——21:00）属狗。太阳已落山，天将黑未黑。 心包经值班。 常见症状：胸痛、心律不整、手部灼热。 宜：吃晚餐、做散步。 忌：晚餐过肥腻、生气。 一天中如何养生？ 亥时（21:00——23:00）属猪。夜已深，停止活动，安歇睡眠。 三焦经值班。淋巴主排毒，抗癌时辰。 常见症状：耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙鼻塞。 宜：心平气和、入睡。 忌：熬夜、生气、饮茶。 一年中如何养生？ 立春，2月4日，春季与肝气相通，注意保护肝气，忌生气。 春属木，对应肝。生发之季。夜卧早起。 饮食调养，阳气初生，宜食心甘发散之品。如：葱、姜、蒜、韭菜、豆芽菜等。不宜食酸收之味。如：麻辣、油炸食品。 春捂是硬道理，乍暖还寒宜“捂”两头。 一年中如何养生？ 雨水，2月18日前后。 重在调养脾胃。禁食寒凉辛辣食品。 春日宜省酸增肝，以养阳气。 省：葡萄、樱桃、杨梅、橘子、苹果、梅子等； 增：韭菜、香椿、山药、莲藕等。 一年中如何养生？ 惊蛰，3月6日，是天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。 宜：早睡早起。 饮食清淡宜吃梨。春天肝气旺易伤脾，所以要少吃酸，多吃大枣、山药、荸荠等甜食以养脾，可做大枣粥、山药粥。 一年中如何养生？ 春分，3月21日，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。 “竖蛋”是4000年前遗留下来的民间游戏。以庆祝春天的来临，可提振阳气。有“春分到、蛋儿俏”说法。 一年中如何养生？ 清明，4月5日，天清地明之意，是人们祭祖扫墓的日子。古时，清明这天不动灶火，忌吃熟食。又称“寒食节”。 此节阳气是生发的，如果肝阳生发太过则血压易升高。有高血压患者，每日不妨喝一杯菊花茶——明前茶。 一年中如何养生？ 谷雨，4月20日前后，此节后降雨增多，空气中湿度逐渐加大。 春天易发“烂嘴角”，宜多吃黄豆芽、萝卜、香椿。古有“雨前香椿嫩如丝”之说，焯后再吃。 一年中如何养生？ 立夏，5月6日，表示即将告别春天，夏日开始。 夏属火，对应心，生长之季。夜卧早起。 养生宜静养，避免运动过后大汗淋漓。因血汗同源，多汗伤血，夺血伤心。 饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、杂粮。 中药可选：生脉饮、柏子仁丸等益气养心安神，心静极则智慧生。 一年中如何养生？ 小满，5月21日或22日，此节气是皮肤病的高发期，饮食调养上，以清爽清淡的素食为主，常吃清利湿热作用的食物，如：赤小豆、薏仁