青少年早饭及睡眠问题.ppt

青少年早饭及睡眠问题 有一种关于吃饭的说法是这样 的：早饭吃得要像皇帝，午饭吃得 要像平 民，晚饭吃得要像乞丐。这句话形象地道 出了早餐的地位很重要！尤其是对正在长 身体的青少年们，早餐不容忽视! 不吃早饭的坏处 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。? 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。? 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。?  4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。? 5、会让你更靠近肥胖族： 人体一旦意识到营养匮乏, 首先消耗的是碳水化合物 和蛋白质，最后消耗的才 是脂肪，所以不要以为不 吃早饭会有助于脂肪的消 耗。相反，不吃早饭，还 会使午饭和晚饭吃得更多， 瘦身不成反而更胖。?  早餐应注意什么呢？ 早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更