内堂课《舞动的飞绳》.ppt2.pptVIP

内堂课《跳绳》 讨论： 同学们： 在全国上下提倡“全民健身”的今天，健身热已经在我们身边慢慢兴起。请你结合实际讨论一下，什么样的体育项目既容易掌握又能起到锻炼身体的目的，而且不受场地、环境等方面的影响，其运动形式还丰富多彩，倍受青少年人的喜爱？ 舞动的飞绳 学习目标 1、学习跳绳的动作方法，加强对跳绳运动的了解。 2、通过观看视频使同学们进一步了解跳绳运动 不拘一格的活动形式。 3、通过本节课的学习激发同学们对跳绳学习的兴趣，为下一步外堂课的学习奠定一定的知识基础。 跳绳的动作方法： 1. 用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。 2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下 ，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后 摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。