如何减轻孕期浮肿.docVIP

如何减轻孕期浮肿？ 　　孕期浮肿有时候可能会让你非常烦恼，以下建议有助于减轻孕期浮肿现象，但如果你有任何对孕期浮肿不确定的地方，一定要向医生咨询： ? 只要可能，就要把脚抬起来。工作时，你可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。在家时，要尽量靠左侧躺下。 ? 坐着的时候，不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上。 ? 经常做伸腿动作：把腿伸出去后，先蹬脚跟，再轻轻勾脚，以伸展小腿肌肉，然后转转脚踝，动动脚趾。 ? 穿舒服、宽松的鞋子，别让你浮肿的脚受到挤压。 ? 不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜。 ? 穿齐腰的孕妇专用护腿长袜。早上起床前，先穿上它，让血液没机会在你的脚踝处聚集。 ? 多喝水。你可能觉得奇怪，但这确实能减少体内水分的积聚。 ? 经常锻炼，尤其是要多走路、游泳或骑健身车。 ? 保证健康饮食，避免垃圾食品。 　　最后，尽量不要让孕期浮肿影响你的心情。尽管肿胀的脚踝会让你觉得自己更不漂亮了，但没关系，孕期浮肿是暂时的，生完宝宝以后就会自然消失了。 　　了解孕期浮肿的原因。 孕期腿抽筋的原因 　　抽筋是一种肌肉收缩的形式，通常出现在腿或脚部。虽然我们并不真正了解准妈妈为什么会抽筋，但据说是因为双腿在孕期承担了多余的体重，特别是在孕末期，而变得非常疲劳。多余的重量给你的双腿和下身的血管增加了压力，骨盆处发生充