孕妇食谱,孕检表,孕期注意事项.xlsVIP

主食 汤 菜 生活宜忌 孕吐 感冒 忌食 宜食 每周食谱 宝宝周历 绿豆粥 功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。 原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。 制法：1、 将绿豆、粳米淘洗干净。 2、 沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。 特点：香甜、粥稠 枸杞豆腐 原料：嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油半茶匙。 　 　1.嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘。 2.枸杞洗净，放入开水泡约10分钟，取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用。 3.锅热，倒入蚝油少许，加水，水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。 鸡姜汤　用料：草鸡1只(重约750克)，老姜75克或适量，酒1汤匙(最好用米酒)。 做法：1、姜刮去皮，洗净切片拍松。 　　 2、将鸡洗净抹干水，怕油腻的可将鸡皮撕去。 　 　3、把鸡斩开成块状，肫、肝也切块。 　　 4、烧热锅，下油1汤匙，放下姜炒香，下鸡炒透， 　 　5、喷酒，铲起放人砂锅内，加入水适量烧滚，用中火炖约1小时，除去汤面上的油，下盐调味。 　 营养与功能：　　1.此汤祛风滋补。　　2。姜有益脾胃、散风寒的功能。　3。鸡的功能温中、益气。 醋蛋汤 功效：此汤每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。 　　 原料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。 　　 制法：　　1、 将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。 　　 2、 锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。 　　 特点：酸甜可口、开胃。 晨吐对准妈妈有好处:虽然晨吐会让你感觉很糟糕，但最近在美国进行的一项调查得出一个结论，那就是晨吐甚至可以说是有好处的。一所大学的相关研究发现，晨吐实际上是孕妇身体拒绝接受已经变质的或对肌体有害的食物的一种方式。在怀孕时，为有效防止流产，身体的免疫系统受到自然抑制。恶心的感觉实际上是对变质食物如肉、鱼和鸡蛋等的本能反应，从而达到免疫的目的。 感冒时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的治愈。同时,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,有些药对肠胃的刺激也很大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。需要注意的是，冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效,而其他米,如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物,不是很适合冬日食用。 鸡汤：可减轻感冒时鼻塞、流鼻涕等症状，对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤还可增强人体的抵抗能力，预防感冒的发生。可用嫩鸡一只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品 =========== 治孕期感冒：大蒜鸡翅 材料　　三节鸡翅、大蒜、香菇、新鲜百合一朵、红萝卜。 调味料　　盐 作法：1、香菇用水泡软，去蒂备用，香菇水留作炖汤用。 　　 2、红萝卜去皮，切小块，百合洗净一片一片拨开。 　 　3、鸡翅先以热水川烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等，一起炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合，以大火煮开即可。 功效　　鸡汤、大蒜、红萝卜对感冒症状有缓解作用。 萝卜和白菜：俗语说得好，“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方”，在感冒初起服用此类的汤，有较好的效果，平时多食萝卜和白菜更有好处。 =========== 萝卜白菜汤：用白菜心250克、白萝卜60克，加水煎好后放红糖10～20克，吃菜饮汤。 菜根汤：白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖后趁热服用。 萝卜汤：白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服用一杯。 米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。 姜：姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳功效，可用于治疗风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞。姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。 =========== 橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10～20克。 姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。 姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克，煮沸后加红糖。 粥水法：感冒后孕妇胃口较差，消化系统不好，此时应避免吃过于油腻的食物，不妨多吃一些味道清淡的粥水，可以促进吸收，好好调理一下肠胃。 =========== 葱白粥：粳米50克，葱白2~3茎切