教师的嗓子保养方法.pdfVIP

浙江高中历史教研群共享资料 上传者 程演 QQ 403023678 保护你的嗓子大法 一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如 果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小 心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 二、改变教学方法 １．说话速度慢些 一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机 会，专家说每分钟约100- 150 字左右最适合。 ２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。 ３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。 ４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式 良好教学技巧。 ５．多运用媒体辅助教学。 ６．肢体动作练习、培养。 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20 分钟，要休息几 分钟 （让学生发言或练习）互为运用。 ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ３．每天让发音器官有充分休息。 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等 中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每 天早晨、上课时饮） ２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要 力行漱口。 ３．避免感冒，有病痛立即求治。 ４．课堂上，有必要可使用 音器。 ５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 ６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 ７．运动 运动治疗。 教你一个绝招 找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不 是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好 （可能隔壁教室也能听到你讲课^_^ ）， 而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得 不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？ 还有 1、讲课的艺术 不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。 45 分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思 第 1 页 共 3 页 浙江高中历史教研群共享资料 上传者 程演 QQ 403023678 考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样 做也可以让嗓子得到适当的休息。 2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东 。建议平时用金壶春茶叶 或胖大海泡茶喝，效果不错。 3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果 很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上 班时间常备一些 “ 瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。 石斛煮水喝, 中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些, 并要多泡一阵,书店有卖石斛 的介绍,可细看看. 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带 周围组织的充血、肿痛，下 列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之 后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2 ．拌吃芹菜。 芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2 次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25 克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4 ．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6 次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20 分钟左右，每日3-4 次。 3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶 （治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋