太极拳在中学教师中应用的科学性.docVIP

太极拳在中学教师中应用 摘要：运用文献资料法，通过对太极拳运动特点的研究，阐述太极拳在中学教师中应用的科学性，对中学教师压力大.工作没有激情.各种疾病频繁等等通过练习太极拳可以得以解决，太极拳在心理健康方面的也是有促进作用。 关键词：太极拳；中老年人；常见病；防治作用 前言：作为民族传统优秀文化的有形载体太极拳因其拥有卓越的健身功效越来越受广大的健身爱好者的喜爱太极拳已成为了全民健身中一个不可缺少的部分。太极拳是中华民族智慧的结晶有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的拳理，在很多太极拳著作里将其称之为“哲拳”。所谓“太极拳”简单地说:太极是由人体内在的物质所产生的辩证运动；拳是肢体动作的外形运动；太极与拳即内形与外形的运动辩证地统一结合。必须以内形的运动变化来支配外形的运动即用太极运动支配拳的运动，它是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术并以蓬、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三式。传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、武式和孙式各式太极拳又有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同的特点。新中国成立后太极拳运动得到蓬勃的发展从五十年代开始国家体委组织专家陆续编写出版了24式、42 式、48 式、88 式太极拳以及适应竞赛的陈、杨、吴、武、孙式太极拳和综合太极拳套路，进一步向世界推广了太极拳,太极拳的运动特点决定了太极拳对人的特殊作用不同于其它的体育运动可使人体得到相应的特殊锻炼。修身养性、陶冶情操促进人类健康长寿和医疗保健是太极拳特有的功能价值太极拳有丰富的技击内涵有宝贵的医疗保健、延年益寿的作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术以及中医理论、阴阳学说有机结合加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。太极拳除陈式讲究缠绕发力外其余各式均动作轻灵柔和缓慢呼吸自然。静中之动虽动犹静静养脑力动活气血内外兼顾身心兼修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合从而到调整人体阴阳疏通经络和畅气血，使人的生命得以旺盛，起到增强体质、祛病延年的作用。当今社会，工作生活压力日益增大，处于亚健康状态的人日渐增多，太极拳对练习者体质要求较宽，无论男女老少均适宜进行太极拳的锻炼。练习者可根据自身体质状况选择不同风格的太极拳进行锻炼，以达到祛病强身，增强心理健康的健身机理。进一步加强太极拳在中小学、高校中的推广对促进全面健身，保护和传承这一中华民族文化瑰宝具有十分重要和深远的意义，我国太极拳这颗民族传统体育的奇葩必定在全民健身的热潮中得以发扬光大。教师个人理论会随着公共教育理论的变化和具体教学情况的变化进行调整，在这个更新变化过程中，教师需要进行学习和研究，才能不断超越自我，使个人理论更加科学、更加完善，并富有生命力。新的课程改革是全方位的、多角度的，要求之高，难度之大，改革之深刻，来势之迅猛，是前所未有的，教师在新的课程改革浪潮中是茫然不知所措，还是迎难而上完成历史赋予的使命，这对每一个富有社会责任感的教师都是一个严峻的考验。面对这一改革，教师要具有强烈的自我提升的需求，成为有效的学习者和研究者，提高自身素养和实践能力。个人的学习实践是促使个体内在理论发展的最富有能动性的实践，由此形成的个体理论也是最具有促进个人实践发展能动性的理论。 太极拳的特点 太极拳的健身作用是和太极拳的特点息息相关的, 太极拳是一种缓慢、柔和、轻灵的拳术。其运动特点是: 心静体松、呼吸自然, 轻灵沉着、圆活连贯, 上下相随、虚实分明, 柔中寓刚、以意导动。 1心静体松, 呼吸自然 心静!是指精神状态安静, 体松! 是指人体肌肉、关节、内脏器官舒松自然。太极拳架式平稳舒展, 动作轻柔缓和, 符合人体的生理习惯。练习时要求精神饱满、思想集中、心平气和、排除一切杂念, 按照练拳的步骤和要领, 以意贯注于动作过程中, 按动作的虚实变化适度地完成动作, 配合动作, 顺其自然地呼吸, 用意不用力!。所以, 人们练习一两遍太极拳之后, 虽然会感到身上微微出汗, 但一般不会出现气喘等现象, 给人轻松愉快的感觉。因此, 太极拳适合不同年龄、性别和体质的人, 尤其适合老年人健身锻炼。 2轻灵沉着, 圆活连贯 太极拳套路自始至终首尾相接、连绵不断, 动作轻灵圆转, 所有动作均要求走弧线, 避免直来直去, 整套拳法由无数大小不一的弧线构成的圆圈组成, 举手投足离不开圆, 这是符合人体各关节的自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼, 不仅有利于动作圆活自然, 体现轻灵的特点, 而且能使身体各部位得到均匀的发展。 3上下相随, 虚实分明 上下相随, 就是动作随上肢、下肢、躯干等各部位进行协调的运转。虚实分明, 就是灵活、松软、紧张和坚实要清楚明白。太极拳要求全身一动丽无不动、一静而无不静、动作上下相随、内(呼吸、意念) 外( 四肢、躯干)一体。 4柔中寓刚, 以意导动 柔是指在保持适当紧张的