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《大学生身心促进与性健康教育》学习心得 2010—2011学年第一学期 《大学生身心促进与性健康教育》课程论文 学生姓名：蒋小华 教师姓名：李 桦 学院：自动化学院 专业班级：09级自动化七班 学号电话中国·重庆 重庆大学自动化学院 二〇一〇年.十一月《大学生身心促进与性健康教育》学习心得 首先谈谈我为什么要选择这门课程。众所周知，大学的理论课程难免不让人感到乏味，因此，我想选择一门修养身心的课程来缓解压力。可是，在众多的具有这种特点的课程里，我为什么会选择这门课程呢？因为，我曾在一本书上看过这样一句话：“没学过心理学就不算受过完好的教育”。因此，我干脆利落地选择了这门课程。 再来谈谈这个学期这门课程给我带来的收获。 我学到了一些基础的健康常识。 印象最深刻的是老师讲关于乙型肝炎的知识。其实在老师讲之前我已对乙肝有所了解，知道检查乙肝需要查肝功和两对半，但不明白两对半到底指什么。学习之后，方知两对半指：乙肝表面抗原，乙肝表面抗体，乙肝e抗原，乙肝e抗体，乙肝核心抗体。因为乙肝核心抗原不在血液里，故不检查。当出现第一、四、五项为阳性时为“小三阳”，一、三、五项为阳性时为“大三阳”，只有第一项为阳性时为感染者，只有第二项为阳性时表示产生了乙肝抗体，不会被感染乙肝；而肝功能是衡量肝脏是否有肝细胞坏死或炎症存在的重要检查，其中转氨酶是重中之重。了解了这些，就让我更加清楚了该怎样面对这一恶魔了。其实我是一个不幸者，被这一恶魔奴役了7年了。最初落入这一恶魔之手的五年内，我苦苦地挣扎，可是后面我实在是没有信心了，于是成了一个名副其实的奴隶。上了这门课程之后，我又燃起了重生的希望，因为我的肝功尚且正常，我完全有理由相信我能战胜这一恶魔。 其次我还了解了部分关于艾滋病的知识。通过学习，我知道了艾滋病其实并不是一种病症，而是一种综合症，因为不会有人死于艾滋病本身，而只是当艾滋病病毒瓦解了人体内的免疫系统后，人就会由于各种各样的疾病缠绵而丧生。一般来说，人不容易得艾滋病，因为艾滋病病毒只能在人体外存活几秒钟，而且中能从一个活细胞传到另一个活细胞。但是，现在世界上每一个人实际上均不同程度上地受到了艾滋病的威胁。艾滋病被称为“世纪瘟疫”，就像一头难以驯服的恶魔，正在慢慢地吞噬人类，危害人类文明的进程，而且现在在中国，艾滋病涉及范围波及到了全国各地，疫情从高危人群向一般人群传播，艾滋病的主要传播途径有：性传播（特别是男性同性恋），母婴传播，血液传播。因此为了预防艾滋病病毒的感染，我们要洁身自好，注意自己的行为习惯。但同时我们也不能因此而表现得过于恐惧，和艾滋病病人握手、交谈、拥抱、进餐、礼节性接吻，一般不会被感染，我们应该给这些不幸者更多的关爱，而不是孤独感！ 另外我还学得了一些关于性健康的知识。在课堂及课后我了解一些常见的性病：一级性病艾滋病 二级性病梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、腹股沟肉芽肿、非淋菌性尿道炎 三级性病尖锐湿疣、生殖器疱疹、阴部念珠菌病、传染性软疣 四级性病梨形鞭毛虫病、弯曲杆菌病、阿米巴病、沙门氏菌病、志贺氏菌病…… 第二，我还了解了部分心理健康的知识。有句话说得好“性格决定成败，情绪影响人生，心态改变命运，压力左右幸福”，可以说，心理影响一生。吕老师的一句发问 “你能确保你能永久快乐吗”引发了我的思考，我们在生活中或多或少会遇到令自己伤感的时刻，谁能做到长笑一生呢？一个简单的回答更是令人诧异：吃老鼠药的人能做到。对啊，要想不伤感，一颗老鼠药就解决的事情何必还要费劲力气去解压，调节呢？这就要看对待自己的情绪问题该怎样去处理了。情绪是一把双刃剑，如果不会有效地运用和管理，你就永远不知道下一步它会给你带来什么？通过学习，我们学会该如何调节自己的情绪：1、逐步培养自己的自信；2、多向他人倾述自己的想法；3选择自己喜爱的方法发泄情绪，如听音乐、大声地吼叫出来4、饮食调节，合理膳食有助于调节自己的情绪，如糖容易使心境平和、心情舒畅，酸易产生嫉妒情绪，辣容易产生愤怒情绪，苦容易产生恐惧情绪；维C有助于改善紧张、易怒、抑郁的情绪；谷氨酸使人更加愉悦；蛋白质能使人保持警觉、精力充沛；镁却使人更加紧张；高咖啡因使人更抑郁、烦躁、忧虑；巧克力使人更镇定 缺钙会使人精神不安、失魂落魄；缺铁容易使人疲劳……另外还可以采用颜色调节、放松锻炼等调节方法。 最后再来谈谈上了这门课程的感受吧。首先，健康是我们每个人最宝贵的财产，我们应该不惜一切代价保护这笔财产。健康分为身体健康和心理健康。前者指我们身体上没有疾病的缠绕，也是一般人所谓的健康。而我更趋向于心理健康更为重要。有些身体上的缺陷我们无法挽回，我们唯一能做的是调节好我们的心态，乐观地面对。因为拥有良好的心理，可以帮助我们适应充满心理高压