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2015 年万能日历 一月 养肾防寒 养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。 注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核 桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、 温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意 缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。 二月 阳气生发，适当春捂 养生原则：春夏养阳、适当春捂。 起居： “立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水 分也是很必要的。 饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾 仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之 味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调 养要投脏腑所好。 三月 晚睡早起，食甜养肝 养生原则：春夏养阳、春养肝。 起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、 身体健康。 饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、 鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食 物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃 是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以 养脾。 四月 调节阴阳 养生原则：补肾、调节阴阳。 养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如 踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。 饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、 油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 五月 关注心脏 养生原则：中医理论认为, “立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春 夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。 精神调养： “立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒 伤及心阳。 饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、 丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味， 辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。 六月 晚睡早起 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、 腮腺炎、水痘。 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。 饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、 西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。 七月 劳逸结合，保护阳气 养生原则：保护阳气。 养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室 内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防 止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此 时应多饮水。 饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水 果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。 八月 神志安宁 养生原则：防暑降温。 养生注意： “秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易