调整情绪.pptVIP

控制情绪最根本的办法是：注意增强我的情商。 影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 第一，认识自身情绪的能力，就是说你我的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理我的情绪能力，不要让我的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制我情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾前后而言他，顾着我，看人家。看人家的情绪，顾前后而言他。 第五个，人际关系处理能力。 总是发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对我的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们总是用的方法是什么呢？加强心理的控制，增强修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。 还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直以来数到不发火，有人说数数字数到60位的时，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。 还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。 第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，非常容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都非常好。 第三，避免急躁情绪，主要是培养我的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 第四，摆脱消极情绪，培养我的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，我找乐趣，自找乐子。 第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以不可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，如何？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时做着夸张式的动作，放松了，发泄了。 第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法非常重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默尤其能够减轻精神的压力，心理的压力。 第七，顾及他人的情绪，不可以光看我的情绪，要顾及他人的情绪，尤其是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，非常大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。 * * 来吧 喂，怎样调整情绪啊？ 睡觉啊~ 好肤浅啊！~ 看帅哥。。 无语。。 情商高低可以不可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。