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中考考前动员会上的讲话李先德 亲爱的同学们： 大家好！ 漫漫中考长征路已经进入尾声了，明天同学们就要参加中考了，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来中考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。 初中三年的奋斗，特别是中考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。 “中考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。 一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。中考牵动着家长们的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。中考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！ 明天就要中考了，许多同学惶惶不安不知道应该做什么才好， 甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好时间，才能有助于发挥正常应考水平。中考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？ 一、保持健康心态，勇敢面对中考中考作为国家向高一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。 但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，我们每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否则只能造成不应有的心理负担，给自己带来不良后果。中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过了，它不值得我们大惊小怪的，我们要从战略的角度上藐视考试。 中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功。从容的走向考场，勇敢地面对考试。 二、考前注意事项。 1．合理饮食。多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物， 要多吃能够增强记忆力的食物。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。确保身体健康和情绪稳定。 2．合理睡眠 我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午进行午休，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。3．充分熟悉考场环境，使自己迅速适应考试环境。4．带好各种考试用品。考试专用袋，对单检查一遍，铅笔、水心笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、水等（不要喝饮料，凉开水最好），特别是准考证带好。 三、如何消除考试焦虑心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上 考试前的紧张是避不可免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。 紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，紧张情绪毕竟不利于考试， 下面介绍一些有效的调适方法： 1、首先，要调整好考前的心态。 要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！我有实力, 我能成功！ 2、克服焦虑情绪。 考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一， 中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就 是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有 序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每 一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也 决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我， 目中无人”， 就像