研究性学习课题——瘦身.ppt

我微胖 ——如何塑造健康又美好的体型 研究些什么 瘦身的意义 肥胖过度的危害 如何健康瘦身 如今各种瘦身方式的危害 评判胖瘦的标准 对待瘦身的正确态度 分工 顾熠（组长）——负责归纳整理、安排任务 曹彦淇＆贺思琪——PPT 朱艺桓、王雨舟——调查问卷 凌晨、殷小燕——查资料 在百度上搜索减肥 在谷歌上搜索减肥 还有 * 当代的审美—— ——这是一个以瘦为美的时代 ——这又是一个浮躁肤浅的时代 有调查显示，相对于外形条件较差的人（如肥胖者），外形条件较好的人求职的成功率更高。（这是个悲哀而又令人无奈的现实啊） ——所以无论是从美感或是从功利的的角度来看，瘦身对我们的益处很大 PS：我觉得胖胖的很可爱，肉嘟嘟~好想捏一下~ ——最最重要的是，各种各样的数据证明，胖子你们伤不起啊！！！ 英国“预见”组织一份研究报告表明，过度肥胖最高使人平均减少13年寿命。 1、代谢方面的变化 肥胖后通过胰岛素分泌异常及对胰岛素敏感而产生对血糖与血脂的影响.肥胖病患者因胰岛素分泌增加及胰岛素抵抗力增加，易患糖尿病、高血脂导致胆结石、高脂蛋白血症及心血管病。肥胖症患者脂肪组织中胆固醇贮存多，因此体内总胆固醇增加：胆汁中胆固醇排泄量也增加，导致胆结石发病率上升。同时，胖人血中甘油三脂增高，易诱发和加重动脉粥样硬化和冠心病。 2、对呼吸循环系统影响 中度以上肥胖患者常有通气不良，同时耗氧量增加使CO2滞留，引起呼吸性酸中毒。因长期缺氧易导致红细胞增多，血液粘稠度加大，循环阴力增强，肺动脉压增多致肺心病。重度肥胖者心肌内外脂肪沉积，致心肌劳损。 3、妇科疾病多发 重度肥胖女性可雄激素增加，为正常人的2倍，雌激素水平也持续偏高，因此可导致卵巢功能异常，不排卵者是正常人的3倍，闭经和月经稀少的为正常人的2倍和4倍，还可因雌激素长期刺激，而引起乳腺和子宫内膜异常增生从而发生乳腺癌和子宫内膜癌，发病率为正常人的3-4倍。 4、合并痛风与增生性风关节炎 相当多的胖人习惯采用高蛋白质食物，可有嘌呤代谢紊乱，嘌呤基代谢产物尿酸自肾脏排出，当体内尿酸产生过多，可在关节缔组织沉积而成痛风结石。肥胖的原因：造成肥胖的原因很多，有很多不同的见解，一般认为是饮食营养不合理，吃得过多，活动量少，导致肥胖。 药物减肥会有一定的副作用，导致发胖的因素很多，但主要是缺乏运动 或是 无节制饮食导致的，所以科学的方法就是 增加运动 控制饮食 ，这里我说的控制饮食不是说少吃不吃，只是说不要营养过胜，现在生活水平提高，想吃什么就能买到什么，尤其现在的一些快餐店更是有诱惑力。建议：多吃蔬菜水果；放慢吃饭的速度，因为胃肠在消化的过程要有一定的时间 才会反映给大脑，也就是说 如果我们觉得饱的时候 往往都是吃了很多 所以建议放慢吃饭的速度 ，但也不要过度 要根据自身情况而定，饭后可以吃一个苹果或是香蕉，饭后可以溜达 半小时或是做一些小运动 以便消化这样不会导致一些脂肪堆积 坚持做到 早上吃好 中午吃饱 晚间吃少 如果晚间实在是很饿可以 用水果来替代 ；养成良好的作息习惯。 至理名言——生命在于运动。 以下介绍几种简单又健康的瑜伽瘦身法—— 1.进攻式俯卧撑 Step1:半跪姿状态，抬高臀部。 Step2:俯身向前趴，双臂打直前伸。 Step3:抬头向前看，背部挺直。保持3分钟。 Tips:有助于拉伸背部肌肉，防止脂肪堆积。 一周不少于4次，背部脂肪缩减2cm。 *