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书法练习对高中生心理健康的促进作用 曹务乾 ［摘要］：在这个心理问题频发的年代，高中生的心理健康状况也令人堪忧，探索多角度多手段的心理健康教育也是实在必行的。书法作为中国传统文化艺术领域中的瑰宝，其在心理健康教育或心理治疗方面也越来越受到人们的重视，并有许多专家进行了大量的相关实验研究，得出了非常具有说服力的结论。本文从书法练习可以帮助调节不良情绪、有助于提高思维水平和认知能力、有助于矫正不良行为习惯以及有助于培养学生健康完善的人格四个方面进行论述，来说明书法练习对高中生心理健康的促进作用。 ［关键词］：书法 心理健康 高中生 情绪 认知 人格 行为习惯 随着社会的飞速发展，人们生存所依赖的物质及精神环境也在发生着巨大的变化，每个人的未来生活都充满了多变和未知。来自各方面的压力日益增大，竞争日益激烈，这便迫使人们进入了“情感负重年代”。尤其对于正处人生关键期的高中生来说，心理上也自然会受到非常大的影响，加之他们正处于青春期晚期阶段，生理上迅速发展成熟，而心理发展相对滞后于生理的发育，在来自内外各方面的压力和干扰下，使得这个阶段成为青少年的心理健康问题的多发期。有不少的心理学专家对此进行了大量的调查和研究，得出了许多不容乐观的数据，比如： “2009年江西省吉安市第三人民医院用症状自评量表(SCL-90)、青少年生活事件量表(ASLEC)、简易应对方式问卷(CPS)、社会支持评定量表(SSKS)和自制个性特征调查表等工具对1284名在校高中生进行调查结果 有20.4%的高中生存在中度以上的心理问题,在各种心理问题中,以强迫症状、人际关系、敌对、抑郁、焦虑、偏执因子上出现心理问题的较多” “2010年通辽市精神卫生中心李卫红采用问卷方式以SCL-90量表对普通高中的947名学生进行了调查。统计结果显示有13．2％一37．8％的高中生存在着程度不同的心理健康问题，主要表现为强迫、敌对、偏执、人际关系敏感和忧郁等症状。” 以上这些数据表明，当前我国的高中生的心理健康状况不容乐观，必须引起全社会的高度重视，作为学校必须把心理健康教育放到相当重要的位置，不仅要开设专门的心理健康课程，也应该把心理健康教育贯穿到其他文化、艺术课程的教学过程中，而书法作为我国有着悠久历史传统的民族艺术瑰宝，凝聚了中华民族的文化、思想精髓，练习书法（本文特指传统毛笔书法）可以对人的心理健康状况起到很好的调节作用，自古就有人进行论述，在今天则更引起了许多的研究者的关注，并运用现代科学手段进行了大量了有针对性的心理实验研究，从更科学的角度验证了书法练习对心理健康的促进作用。下面，笔者将结合相关的研究结果，从四个方面对书法练习对高中生的心理健康的促进作用进行阐述。 一、书法练习有助于学生缓解不良情绪，提高对自我情绪、情感的控制力 书法练习对人的情绪有良好的调节作用，在这方面，许多研究者已经通过现代心理学实验得到了证实。高尚仁等人的研究显示，练习书法时书写者的生理活动将发生一些列的有规律的变化，如心率、呼吸减慢，血压下降等，他在2000年通过一系列的实验研究，发现书法练习对大学生和行政管理人员的焦虑水平能发挥出一定的改善和调节作用，并且对高血压、糖尿病患者的情绪调节也有一定的影响。 书法练习之所以能产生上述的这些效果，主要是因为书法练习的过程中要求练习者要做到注意力高度的集中，这是会减少来自外界和自己内心杂念的干扰，以保持心境平和，由于书写者在书写过程中要动用大量的认知空间，这便限制了其对与书法无关的联想过程，缓和了情绪的波动，使之维持在相应平稳的状态，投入其中时，可以获得类似练习气功时的“入静”状态。对于中学生来讲，定时定量的练习书法，让他们在繁重的学习之余，缓解紧张的神经，无疑会对他们时常产生的不良情绪产生很好的调节作用，从而促进他们的心理健康，提高他们对自己的情绪、情感的管理和控制能力。 另外，还可以根据学生存在的不良情绪的具体情况，在指导学生练习书法的具体操作过程中采取有针对性的措施，更能达到事半功倍的效果，如，对一些性格好动、容易急躁、注意力不集中的学生，可以安排他们练习篆书、隶书、楷书这三种较为静态化的书体，这样能帮助他们稳定情绪，逐渐培养其温和的性情，帮助他们从焦虑浮躁的不良情绪中走出来；而对于那些性格内向、沉默、不善交际而时常有压力感的同学，则可以让他们练习节奏强烈，动感较强的行草书，或写一写较大的字，这样可以帮助他们通过充满激情的书写过程，把自己心中的压抑和郁闷充分地疏泄出来，从而有助帮助他们改善自己心理健康水平。 二、书法练习有利于帮助学生提高思维水平和认知能力 高尚仁等经过“书法运作对书者的图形再认实验”、“有关书法运作对书者于汉字命名作业成绩的影响实验”、“书者对汉字字形相似的判断实验”、等一系列的实验后发现，书法练习活动对大脑的意识状态的增高具