压力与效率.ppt

压力与效率有什么样的关系呢？ slogan slogan 我们主要讲什么呢？ 压力与效率的关系 如何调整压力？ 如何提高效率？ 高难度 中等难度 低难度 压力水平 作用绩效 耶基斯-多德森定律 耶基斯-多德森定律 这个定律认为有一种刺激力的最佳水平能够使业绩达到顶峰状态。对于处在一种充满压力的学习状态下的我们，过小或过大的压力都会使工作效率降低。 1.压力较小时，工作缺乏挑战性，人处于松懈状态之中； 2.当压力逐渐增大时，压力成为一种动力，激励人们努力工作，效率将逐步提高 3.当压力＝人的最大承受力时，效率也达到最大值。 3.当压力超过了人的最大承受能力之后，压力就成为阻力。 如何应对压力 积极应对 保持适度的紧张状态，有利于调动身体的能量应对困难。 与焦虑共处 焦虑让我们注意一切风吹草动，察言观色，具备提前准备、做好预防的习惯，也让我们的思维又快又灵活。 学会放松 首先深呼吸，最好是腹部深呼吸。吸气时数一，呼气时数二，用几秒钟时间注意自己的感觉，然后放松。 如何提高学习效率 如何提高学习效率 复习重点的调整： 在有限的复习时间里，选取难度相对更小的部分投注更大的注意力，增强动机水平，提高效率。 扬长避短 答题有别： 对待越基础，越容易的题目要投入更多的注意力，提高醒惕，增强压力水平。 对待难度太大的题，要保持轻松、不看重的心态。 例如：某同学英语学习情况分